女人吃什么可以补肾

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现实生活中，很多人认为只有男人需要补肾，其实呢，女人也很容易肾虚的。女人肾虚体现在皮肤干燥、内分秘混乱、经量少、便秘、腰酸等。严重的，会影响到生育功能。所以，肾虚的女人必须进行调理。在我们日常生活中，需要多进补些补肾食物。下面就常见补肾食物跟大家分享，希望有所帮助。

一、山药

       山药含有16种人体所需的氨基酸，不仅是人们餐桌上常吃的美味，同时也具有药用价值，具有很强的保健功能哦。

       主要食用方法：做汤：如山药排骨汤。 清蒸：洗净直接蒸熟吃。也可做山药泥。

       禁忌：山药煲烫时不要和胡萝卜一起煲，会破坏其中的营养物质的。

二、黑豆

       大家都知道，在颜色辩证养生方面来讲，黑色食物补肾。小编在这里首推黑豆哦，黑豆不仅可以补肾，还能改善贫血症状。女性吃尤其好，可调节雌激素，促进卵泡健康成长。女人多吃黑豆好处多多啦。

      主要食用方法：打黑豆浆、煲鸡汤、醋泡黑豆。

      注意：不要吃夹生的，一定要煮熟吃。

三、黑芝麻

       上面也说了，黑颜色食物基本具有补肾功能。因为黑芝麻平时也容易找到，还吃不腻，而且促进红细胞生长，有利于头发生长。所以，女人吃再好不过了，补肾同时也在保养头发。

        主要食用方法：做成黑芝麻糊当早餐吃，平时炒菜时撒一些。

        不过黑芝麻会增加体内黑色素，介意的女性朋友可以另外选择。

四、韭菜

      经常听调理专家说，男人应该多吃韭菜，壮阳补肾。其实女人也应该多吃，因为韭菜除了补肾壮阳，还能散瘀，解毒。而且很美味啊。

      主要食用方法：包韭菜饺，韭菜包子，韭菜炒蛋

     禁忌：目疾患者和在酒后不要吃哦、小男孩也少吃。

五、枸杞子

       大家都知道枸杞明目效果好特别对于夜盲症的人群。其实会有这些症状，有一部分是因为肾虚造成的。所以枸杞子也要经常吃。

      主要食用方法：泡茶喝、煲汤的时候放几棵。

      禁忌：胃不好的人少吃哦

六、栗子（板栗）

     说起这个板栗，想起老家茶山上种的几棵，成熟的时候，拿个竹子去打，经常被刺扎的满手刺，还很开心。现在在城市已经找不到那个乐趣了。不过吃还是不会少的。栗子不仅可以健脾益气，消除湿热，而且治偏肾气哦，好吃又补身。

    主要食用方法：吃法很多了，炒着吃，炖鸡汤，清蒸都可以哦

    禁忌：没有什么禁忌

七、芡实

      芡实具有益肾、补脾、除湿、止带的功能哦。含淀粉量也比较高。平时可以多拿来煲粥吃。

      主要食用方法：煲芡实粥。 小编最喜欢煲粥的时候放一点。

      禁忌：老人家少吃

八：核桃

      核桃公认效果健脑，其实它还有很多功效的，被人间称为”长寿果“和"养生之宝"。其中药主要还是治肾虚引起的喘嗽和腰痛的哦。所以补肾少了不吃核桃哦。

      主要食用方法：吃法很多了，生吃，煲汤等等

      禁忌：不能和白酒一起吃

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