孩子便秘 吃香蕉会越吃越“堵”（吃这些才真的有用）

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国庆长假刚过完，一个健康困扰悄悄找上了不少孩子——便秘。

放假期间，孩子的饮食作息本来就容易不规律，再加上最近的天气越来越干燥，燥邪易伤人津液，对小孩子来说，更容易出现大便干结、排便困难的问题。

一提到便秘，很多家长都会第一时间想到一种水果——香蕉，那孩子便秘，吃香蕉真的有用吗？

香蕉“通便”？小心越吃越“堵”

香蕉之所以被冠上“通便水果”的称号，可能与它的“长相”有一定的关系。

然而事实上，香蕉并不适合所有人缓解便秘，吃错了反而会更“堵”。

《日华本草》记载香蕉“味甘，性寒，归肺、大肠经”，性寒可助清肠热，味甘能润肠通便。

因此，若是肠胃积热所致的热秘（一般在过食辛热，熬夜、饮水太少的情况下发生），吃香蕉能起到一定的促排便作用。

但如果孩子本身脾胃虚寒，与香蕉的偏寒属性相同，吃太多香蕉反而可能引起腹痛等不适。

还有，如果吃了没有熟透的香蕉，里面含有鞣酸，会起到较强的“收敛”作用，抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，从而加重便秘。

尤其是对于胃肠道功能较弱的孩子影响更大。

缓解便秘，这些水果更有用

节假日期间，大多数儿童便秘是因为肉类等食物吃太多，蔬菜水果吃太少而导致的便秘，通过多摄入膳食纤维可以改善。

下面我们总结了膳食纤维含量较高的水果，给大家作为饮食参考↓↓↓

酸枣：膳食纤维含量10.6g/100g

软梨：膳食纤维含量9.1g/100g

石榴：膳食纤维含量4.9g/100g

山楂：膳食纤维含量3.1g/100g

无花果：膳食纤维含量3g/100g

猕猴桃：膳食纤维含量2.6g/100g

红龙果：膳食纤维含量1.6g/100g

西梅：膳食纤维含量0.7g/100g

需要注意的是，富含膳食纤维的食物，一下子吃太多，有可能会导致孩子胀气，建议缓慢增加，同时配合多喝水，两者作用更有助于排便顺畅。

对了，要想更有效地摆脱孩子便秘的问题，家长们还可以试试这两种方法：

● 艾灸腹部两穴

神阙穴：为肚脐正中，是任脉要穴，灸之可调脾胃气机，促进肠胃蠕动，改善肠燥失调引起的便秘。

天枢穴：为大肠募穴，位于肚脐旁2寸处。艾灸这个穴位能疏通大肠腑气，促使传导功能恢复正常，起到促进排便的作用。

天枢穴

● 顺时针揉腹

先把双手搓热，以孩子的肚脐为圆心，用掌心顺时针在孩子的肚子上按揉5分钟左右。

顺时针按摩腹部，是顺着结肠的走向，通过按摩刺激，增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经传导，从而起到助运化的作用，能缓解便秘、积食等儿童常见症。

特别提醒：摩腹和艾灸，均不宜在儿童饱腹或过分饥饿的情况下进行，以免产生不适。

孩子便秘别再给TA吃香蕉了，以上方法可能更管用哦！

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