河豚健康：只有表面开心（你是阳光型抑郁症吗）

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【什么是阳光抑郁症？】

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什么是阳光型抑郁症？

小明：小红，我那天怎么看到你在医院里？

小红：是啊，我去看抑郁症。

小明：抑郁？我看你平时很活泼乱跳喔。

小红：是啊，我那个叫阳光抑郁症！

阳光忧郁症是把悲伤、愤怒、怨恨、委屈、不满等情绪隐藏起来，表面上演示给人很阳光、很快乐、充满激情，给周围人点燃灿烂快活的气氛，而长期不宣泄负面情绪积累而成的忧郁症。

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阳光抑郁症表现！

1 阳光型抑郁症的表现：

（1）遇到可能发生的冲突，更愿意选择逃避。

（2）很难和人建立信任感。即使是相识多年的朋友，也不太愿意和他诉说自己的痛苦和委屈。

（3）心中有个完美的自我形象，一旦认知到自己的不足，立刻彻底否定自己。

2 阳光抑郁症的危害：

（1）心理伤害

阳光抑郁症比一般普通的抑郁症危害更大。患阳光抑郁症的人一般都是社会中比较优秀的人，他们为了维护自己在别人心目中的美好形象，会刻意掩饰自己的情绪。但当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。这时人的神经系统可能会受到一定的伤害。

（2）躯体伤害

阳光抑郁症不仅会导致心理上的疾病，而且可能导致身心双重疾病。所谓的阳光抑郁症会使身体表现不适，甚至导致神经系统的损害。而一旦神经系统不能很好运行，内分泌便会不协调，从而导致免疫能力下降。在这种情况下，人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。

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怎样预防阳光抑郁症！

1 有目标有追求

清楚的认识到自己想要什么。

2 学会和别人分享自己的快乐

要时常去和别人分享自己的快乐，如果一个不能去分享自己的快乐是产生阳光抑郁症最主要的因素之一。

3 乐于助人

从别人身上获得快乐的最好方法就是帮助别人，只有真正的快乐了才能有效防止阳光抑郁症。

4 学会和别人愉快的相处

5 保持幽默

当别人对自己幽默之时，笑一笑。

6保持高度的信心。

7 偶尔放纵一下自己

但是，如果你还不能完全控制放纵的度，请不要轻易采用。

想让自己永远不被阳光抑郁症侵袭，最简单、最有效的方法便是让自己真正的快乐起来，放下心中所有的想法，真正的去面对人、面对事。

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签约作者 吴小樱

中山市三角医院 主管药师 执业药师

附:【参考资料】

[1] 阳光抑郁症．新浪河南．2013-05-15

[2]“精神疾病名医万里行”活动．腾讯网

[3] 您是阳光忧郁症的青睐人群吗?．忧郁症康复网

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