（浑河风情志）周末健身好去处 沈阳最豪华的户外“健身房”就在这儿

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又到了一年一度

可以展示身材的好季节

可你有没有遇到过这样的尴尬？

健身卡早就办好，主要用来洗澡...

锻炼是为了变瘦，练完胃口更好...

明明出门夜跑，拐弯遇到烧烤...

看着身上的赘肉和脂肪

心中默念

今天少吃一块肉，明年维密我走秀

已经不管用了！

你需要适当的锻炼才能更好的塑造身材

别着急！莫烦躁！

小编这就为大家推荐一个“天然氧吧”

浑河岸边最豪华的户外“健身房”

它就是

辽宁省全民健身活动基地

全

建

基

地

辽宁全健基地项目占地 40万平方米，南跨浑河碧水，北倚世博园区，东接伯官大桥，西临生态鸟岛，更可近观浑河美景，更有“青山绿水美如画，平湖秋色鸟飞翔”的意境。而且空气清新，素有沈阳"绿肺"之称。

这里不仅环境优美

还包含了多项户外运动项目

有动、有静、有休闲

保准你“浪”到飞起

卡丁车竞技

全健卡丁赛车场

沈城最专业的室外卡丁车竞技场

有国内顶级的卡丁车设备

赛车均为原装进口组装

让你体验最时尚刺激的卡丁车运动

自行车骑行

这里有自行车休闲驿站

驿站内有独特专业的自行车配件集市

定期举办自行车展览，组织骑行赛事

自行车经验交流活动等

是骑行健身的最佳地点

水上乐园

全健水上乐园

是将娱乐性、趣味性和刺激性

融为一体的大型情景式水上主题乐园

不仅是健身好去处，也适合全家游玩

攀岩场地

户外多面体攀岩专业训练场地

一项专为儿童打造的

在树上进行的穿越趣味建身活动

充分满足儿童挑战自然、挑战自我的欲望

公益健身、露营等等…

一个让人赏心悦目的体育特色健身区

突出了“体育健身”的主题

搭建多种健身器材，还可以露营

场地免费开放

不仅保留了城市绿化的观赏功能

也为广大居民提供了动静相宜的空间

基本上

我们能想到户外运动

在全民健身活动基地都能找到

此外

为了给大家周末健身更多的选择

小编找了三个

适合运动健身的主题公园

一起来看看吧↓↓

李铁足球公园

这是以足球为名公园，45公顷内，天光水色，绿树成荫。见证过中国足球的荣耀，拥有多块专业足球场地。

这里有健身广场、亲水平台、休闲广场、健身环道等场地设施。同时还规划了儿童活动场地、儿童单车环道和露营场地。

奥林匹克生态公园

公园以运动为主题

在浑河边的碧草绿荫中

设有自行车道和慢跑道

建有足球场、篮球场、羽毛球场等

全年免费开放

五里河公园

平整的路面可以方便骑行

来五里河公园踏青、骑行都很棒棒哦

水质清澈，空气好

适合散步等轻运动

4个关于健身的误区

我们一定要学会避免↓↓

运动后“急刹车”

运动后不要立刻停下休息，这样做会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。在激烈运动过后，应采用慢跑或有一定速度的步行作为调整活动，然后可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

刚吃完饭就剧烈运动

如果经常在饭后进行剧烈运动，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等胃肠消化疾病。因此，饭后适宜做些轻微的身体活动，而较为剧烈的运动最好在饭后半小时至一小时进行。

饿着肚子运动

特别是晨练的时候空腹更不可取，人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物(糖)，经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。

大量运动后马上洗浴

剧烈运动后，人体皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，此时洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人容易生病。而洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。建议在运动结束10-20分钟之后再洗澡。

明天就是周末啦

这么好的环境

这么多的健身项目

离家还不远，路途还好走

让我们赶紧加入到户外运动的行列吧

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