都说吃五谷杂粮好 怎么吃才健康（你真的都知道吗）

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生活条件变好之后，大家对生活的品质要求又有提升，不只是要吃得好，还要吃的全面，要营养均衡，吃对身体有利的食物。就会发现，大家现在都提倡吃素，大鱼大肉吃多了也会给身体带来负担，多吃蔬菜和水果，就能平衡身体营养，不会容易出现哪种含量偏高的现象。大家现在都比较偏向吃五谷杂粮，这样的想法是很好的，对身体也是比较有利。

吃五谷杂粮，我们该如何合理健康的吃?

我们要知道缺啥补啥。在日常的饮食中，我们一般都会倾向于补充蛋白质，人体所需的蛋白质也比较多，大家就会经常吃鱼、肉以及蛋类，它们当中都含有丰富的蛋白质。而且有很多人都有挑食的习惯，就喜欢吃肉。种种迹象可以表明，这样的做法是不正确的，我们应该要知道自己缺什么营养，不能一味的只补充一种。平时的饮食应该是营养均衡，不能总补充蛋白质，大鱼大肉吃多，也会给身体带来脂肪。适当的吃点蔬菜水果、五谷杂粮，会更有利于身体健康。

五谷杂粮中，不可缺少豆。五谷杂粮是生活中比较朴素的食物，都是些粗粮，吃着当然是没有精细的米或者其他主食好吃，可营养价值还是比较高的。五谷杂粮中含有的膳食纤维和维生素，以及微量元素都是比较多的。我们若能常吃，就可以帮助身体补充营养，还可以帮助养胃，增强身体活力，让身体变得年轻、健康。有了五谷，也别忘了吃豆，豆类食品中，含有的营养也是比较多的，两者相结合，给身体带来的好处就会更多。希望大家平时的饮食，能够合理的搭配，给身体带去更多的好处。

很多家长会觉得孩子瘦不好，就需要多补充蛋白质，这样是对的吗?

孩子正在发育成长中，对蛋白质的需求的确是比较高，有充足的蛋白质，体内的细胞合成才会更加的快速，孩子的成长也会比较好。很多家长都想要孩子胖一点，会认为孩子瘦就是没有营养。胖点的孩子就是营养充足，蛋白质也是补充的很完美。可是还得需要提醒大家，就是补充蛋白质是没问题，也不能不懂得节制，需要控制好饮食，不要吃太多的零食，给孩子带来肥胖可就不好了。

总结来说，现在的生活质量是越来越高了，大家每天的饮食都会很丰富，大多都是吃荤食比较多。有太多人有偏食、挑食的习惯，就会造成很多人出现营养不良。所谓的营养不良，就是侧重于摄入蛋白质，而忘了摄入其他的营养物质，身体中所需的营养成分是比较多的，不能只补充一种，而是要知道缺什么补什么，让身体中的营养补充的更全面，才会对身体有利。平时的饮食一定要合理搭配，要荤素搭配，多吃五谷杂粮，营养均衡了，身体也会变得越来越好。

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