「陕西百跃优利士乳业」科学喝羊奶（才能更加营养好吸收）

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羊奶的营养价值毋庸置疑，想必大家都很熟悉了，但是，说到如何科学饮用羊奶，很多人都不太了解。

随着现在越来越多的人开始喝羊奶，特别是乳糖不耐人群和肠胃较弱人群，羊奶分子小，且营养好吸收，是很多人的健康新选择。

其实，喝羊奶也有很大的学问，只有科学喝羊奶，才能更好地吸收营养。

怎么正确的喝羊奶？

喝羊奶时最好慢慢饮用，切忌急饮

有些人口渴的时候，直接饮羊奶“穿肠而过”。胃来不及消化，小肠来不及吸收，羊奶在胃中还没有被完全消化吸收就被排入肠道中，营养价值也有所损失。

在饮用羊奶之时小口逐渐饮用，有利于延长羊奶在胃中停留的时间，让消化酶与羊奶等食物充分混和，有利于消化吸收。

什么时候喝羊奶最好？

最好在早上或者是晚上临睡前喝羊奶

早晨喝羊奶：羊奶中含有蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等营养元素，营养丰富，早上喝羊奶能够补充足够的能量，但是注意尽量不要空腹喝。

早上喝羊奶之前，可以先吃一些淀粉含量比较高的食物，如米饭、馒头、面包、饼干等。

这样能使得羊奶在胃中停留时间更长一些，让羊奶与胃液充分发生酶解反应、羊奶中的蛋白质能够得到很好的消化吸收。

睡前喝羊奶：羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质-色氨酸，它有一定的镇静催眠作用，并且无任何副作用。

所以对于睡眠较差、饱受失眠折磨的人，建议在睡前1-2小时喝杯羊奶。

羊奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益。

在睡前喝羊奶更有利于钙质的吸收。因为这个时候是人体血浆中生长激素浓度最高的时候，人体处于低血钙状态，可以吸收更多的钙质，且能防止骨质疏松症。

每天喝多少羊奶合适？

羊奶虽然营养价值很高，对身体健康也有好处，但并不是喝得越多越好。

一般成人每天可以喝250ml-500ml，不要超过1L。而且每次的量也是要控制的，一次不能喝太多，尤其对于糖尿病患者，每天饮用不易超过半斤。

羊奶可以冷藏放凉喝？

不宜放凉或冷藏后喝

有的人冲泡好之后，喜欢放凉喝，一般羊奶加热后放凉，在常温的状态下可以保持两个小时，只要在这两个小时里它就可以继续喝，如果超过两个小时，就容易变质，此时就不适合再喝了。

而把羊奶放进冰箱冷藏，这样羊奶的营养会大大降低，所以，要即冲即饮。

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