3种常见的廉价食物（冬季常吃有利防寒保暖）

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都说冬天是养生最好的时节，而且冬季也是一年当中最冷的季节，很多体质比较弱的人一到冬天就会特别怕冷，因此冬季除了平时的防寒保暖以外，还应该进行食补，提到食补大多数人一定想到了人参、葛根这些大补的食材，其实养生不一定要大补，平时我们经常见到的一些食物，也是极好的养生食物，那么让我们一起看看都有哪些可以养生的常见食物。 养生就得大补吗？3种常见的廉价食物，冬季常吃有利防寒保暖。

第一种：黑芝麻

大家都知道黑芝麻是一种可以乌发美容的食品，其实黑芝麻的功效还是比较神奇的，它富含丰富的维生素E，可以促进细胞的新陈代谢，延迟细胞的老化，经常食用用黑芝麻制作的黑芝麻糊，不仅可以降低血脂，还有抗衰老的功能，而且黑芝麻还有补肾益肝的作用，可以提高肝脏的排毒功能，快速分解吸收人体所需的营养成分。

第二种：红薯

小编记得小时候这个季节大街小巷到处都是烤红薯的便利车，寒冷的季节暖暖的烤红薯就是绝配，不过虽然烤红薯很好吃，但是从养生的角度来看的话，最好还是蒸或者煮，不仅可以暖胃还有助于消化，红薯里面富含大量的维生素A，可以降低肺气肿的发病率，而且红薯的热量只有大米的三分之一，且不含脂肪和胆固醇，吃了还有减肥的效果。

第三种：大白菜

估计东北的人看到这个名字就会想到冒着热气的猪肉炖粉条，里面就会放一些大白菜，那味道特别适合在冬天吃，而且大白菜可以生津解渴，暖胃养胃，不管是跟肉搭配还是单独吃都是人间美味，大白菜里面富含丰富的维生素C，可以有效的治疗牙龈出血的现象，防止坏血病的产生。更有可以预防黄褐斑和老年斑的维生素E，常吃还能预防皮肤上面的色素沉淀。

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