轻断食是什么 它能够快速减肥吗（医生告诉你正确的答案）

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日常生活中，当我们谈到减肥这件事时，想必大家是不陌生的；我们在平时，为了可以更好地减肥，我们所需要做的事情还是很多的，比如跑步、游泳、爬山等等；甚至有些朋友会进行轻断食，通过轻断食来帮助我们进行减肥。那么，轻断食能够帮助减肥吗？是迷信还是有科学依据？告诉你答案！

■轻断食是什么？它能够快速减肥吗？医生告诉你正确的答案！

说到轻断食，相信很多朋友都十分熟悉；这是近几年以来，十分流行的一个词；其主要意思就是指，在生活中尽可能地少吃饭，甚至是不吃饭。最长一次不吃饭的时间可能会达到3天。那么真的是这样吗？它对身体到底有什么好处呢？

事实上的情况，也的确如此。经常不吃饭，甚至是三天不吃饭，是能够很好地帮助我们减肥；并且自身的各项功能都不会受到影响，能够让身体可以更好地代谢自身脂肪，帮助身体消耗热量。

并且通过不进食能够很好地帮助我们排出体内过多的毒素，对于身体健康而言还是很有益的。特别是对于排出肠胃中的宿便，能够帮助排出体内的垃圾。体内的垃圾物质就会很快地有所降低，对身体健康还是十分有帮助的。

不过这种轻断食的减肥方法，相对来说也是非常痛苦的，十分难受，甚至有些朋友可能会饿到睡不着觉，所以我们平时还是尽量采取更为柔和的饮食方式。

而这种饮食方面和断食也是有一定关联的；其实就是一周的五天内是正常饮食，其中两天选择断食。在断食期间可不是说什么都不吃，只是需要摄入很少的食物，饮食的摄入最好是能够控制在每天600卡路里即可。这样做不仅能够帮助我们消耗自身热量，同时还能够消耗脂肪，同时还能够帮助我们排出体内的毒素，对身体健康十分有益，并且这个方法在现代生活中也是很流行的。

■轻断食虽然能够帮助我们快速变瘦，但也是有风险的：

日常生活中，轻断食能够帮助我们快速变瘦；但是在进行的时候，还是有着一定风险的；其主要表现就在于，吃快了很容易会导致发胖；并且从本质上来说，这种行为和绝食是差不多的，通常很难坚持下去，一旦放开了吃，就可能会让体重有所上升。

并且一旦放开来吃，不仅会导致体重迅速上升，体内的血糖含量也有可能会上升，出现头晕、头痛、情绪低落等情况。这种情况对我们的身体健康影响还是很大的，所以我们需要给予重视，尽早改善问题的发生。

结语：总体来说，减肥是没有任何捷径的；只有我们控制好自身的饮食，控制好运动节奏和规律，我们的身体健康才会更加有所保障，减肥是一件很漫长的事情，我们需要坚持下去，不可三天打鱼两天晒网。

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