夏季养心 九个“伤心”的行为（您犯了几个）

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夏季养心，九个“伤心”的行为，您犯了几个？

中医养生，历来强调顺应四时，也就是说，一年四季，各个时间段的调理，对脏腑的调理各有侧重，在夏天，对应的脏腑是“心”，所以，夏季养心是比较合适的养生之道。

作为中医理论“君主之官”的心，其重要性自然不言而喻。而现实生活中，我们也清楚地感知到，心血管的问题，已经越来越常见。“心”作为我们身体的“发动机”，它的健康与否，极大地影响着我们身体的正常运转和生命的延续。因此，养心就显得如此重要了。

在我的观点，与其渴而穿井、斗而铸兵，不如未雨绸缪，早点防备。少做点生活中那些“伤心”的事情，那样，不正是最好的养生之道吗？今天，我们就总结一下，生活中九个容易“伤心”的不良习惯，希望大家有则改之，无则加勉：

1、起床动作过大：人在睡眠的时候，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳从慢到快，全身血脉都偏向于收缩，体内的血液黏度也更大，容易出现血管阻塞的问题。而醒后猛起身，动作幅度很大的话，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等不适。

尤其本身就有高血压、冠心病、动脉硬化这些问题的人来说，突然起床最容易引发意外。因此，早上醒来后，应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，稍微适应后再起床。

2 暴饮暴食，只吃肉、不吃水果：我们大量进食后，血流会大量流向胃肠部位，以加速消化食物。此时，供给心脑等要害的血液会大大减少。本来就有供血不足的人，暴饮暴食很容易诱发心脑供血不足。因此，避免暴饮暴食是很重要的事情，尤其面对美食，要善于管好自己的嘴。

再说了，长期吃的太饱、荤菜吃的太多，水果蔬菜摄入量太少，运动不够，体内脂肪会积蓄，血管内壁脂肪沉淀，它的韧性降低，会增加心脑血管发病的可能。因此，控制高脂肪食物，增加水果蔬菜，才是比较好的养心之法。

3 喝酒或咖啡：我们都知道，酒精和咖啡因，能加快心律，升高血压，大大增加心脑血管的问题。因此，这两类食物，如果心不好的人，建议远离。即使心功能目前正常，也应该尽量控制其摄入量。

4 吸烟：无论是自己主动吸烟还是吸二手烟，烟草里面的尼古丁，对身体的危害是非常大的，一般来说，戒烟8小时，体内的一氧化碳就能恢复到正常水平，血液中一氧化碳的浓度低了，心脏发病的几率就大大降低。

5、便秘和便后突然起身：便秘的人，需要非常用力才能排出干燥的大便，此时腹内压力升高，会增加心的输出负担，便后突然起身，体位的剧烈变化，也会导致一过性的低血压等问题，对心脑系统的影响也是很大的。因此，避免便秘，便后慢慢起身，都是养心的辅助手段。而往往大家比较忽视，这是需要注意的。

6、冬天保暖不够：寒冷很容易导致心血管痉挛，对于心脏有问题的人来说，可能诱发大部分心脑血管问题。尤其年纪大了的人，对气温变化的适应能力差，寒冷会引起血管痉挛、血压升高，造成血管舒张功能障碍。因此，冬天做好防寒保暖，避免在低温环境里活动，是养心需要做的。

7、大量汗出后冷水浴：剧烈运动、劳动导致大量出汗，不仅全身热烘烘的，汗水又粘又臭，很多人都喜欢立即洗个澡，那样就感觉很清爽。需要注意的是，大量汗出时，全身体表的血管都是一个扩张的状态，冷水浴却使外周血管收缩，这样剧烈的一张一缩，体内血压变化太大，对心的影响是非常大的。这也需要注意避免。最好能休息半个小时以上，再温水洗浴。

8、久坐不动喝浓茶：久坐不动，体内的气血运行倾向于呆滞，会增高血栓形成的几率。对心脾二脏的影响是很大的。此时再喝浓茶，貌似可以提神醒脑，其实是单纯的加快心跳，也就加重了心脏的负担，也是很伤心的，

9、抑郁易怒：不良情绪是心的大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。发怒也会升高血压、加速心跳，增大心脏负担。因此，保持良好的心理情绪，避免发怒、大悲大喜，是很好的养心之道。

以上，就是九个最容易“伤心”的生活习惯，任何一个都能损害到我们的心血管系统。建议您尽量避免，拥有一颗强健的心脏，身体的健康才有保障。

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