过了50岁 是“养肝黄金期”（远离5种伤肝的坏习惯 肝会感激你）

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对于我们的身体来讲，肝脏可以说是相当重要的一个角色，我们的身体能够正常的运转，时时刻刻都需要肝脏来帮忙，分泌胆汁、解毒、分解脂肪等。

可以说，如果没有了肝脏的运转，可能我们会活得很惨，甚至是没有活下去的希望。

肝脏对我们如此的重要，生活的忙绿却往往让我们忽略了对肝脏的保护，经常做一些伤身伤肝的事情，那么平时生活中应该怎么去爱惜肝脏呢？

以下这几点我们常做的事，对肝脏的伤害是很大的，一定要尽可能地避免哦！

1.喝酒应酬频率高

酒对肝脏的危害很大。

生活节奏加快，生活压力也随之增加，因此，大多数人会选择喝酒来消除烦恼，这种行为对我们的身体伤害非常大，尤其是肝脏。

大家都知道，肝脏可以帮助我们代谢食物，酒也不例外，酒精摄取人体后，肝脏会进行新陈代谢，新陈代谢后会分解乙醛，过量饮酒对肝脏的伤害更大。

2.晚上加班不睡觉

现在人们的失业率越来越高，很多工种已经被机械化所代替。人们为了生活、为了养家、为了赚钱，为了能够有一个安稳的日子，每天都在努力地加班工作。

还有一些人是为了自己吃喝玩乐，每天加班的打游戏、去夜场。这样每天熬夜的生活让肝脏每天也处在加班工作的状态中，没有休息。肝脏休息不好，免疫力降低，也容易诱发肝脏疾病。

3.生气

尤其是生闷气，经常发脾气的人肝脏疾病的发病率会比一般人提高不少。

为什么呢？因为人在生气的时候，肝气运行紊乱不调，身体的代谢功能也会变差，肝脏的压力显著增加。

而且在生气时，身体还会分泌一种叫做儿茶酚胺的物质，直接刺激神经中枢，加速脂肪酸的分解，那么在肝脏内的毒素又会进一步累积。除了生气之外，经常感到悲观、抑郁等不良情绪，也会影响肝脏健康。

4.喜欢吃宵夜

随着夜生活的丰富，吃宵夜也就成为了一种潮流，大街小巷夜宵摊是数不胜数。其实晚上吃宵夜也会比较伤害肝脏。

经常吃宵夜容易使肠胃的负担加重，引起消化不良，促进肝分泌更多的胆汁来帮助胃消化，从而又加重了肝脏的负担。吃消夜还容易使脂肪堆积在肝脏内排不出去，导致肥胖，也容易导致脂肪肝。

5.暴饮暴食

工作压力大、受委屈、生气、减肥失败……这几件事都会导致某些人出现暴饮暴食倾向。很多人认为暴饮暴食的带来的只不过是体重增加以及血糖不稳定的问题。

其实暴饮暴食对肝脏的健康也是很不好的！饮暴食会使身体内的自由基大量增加，而此时自由基的增加，就加重了肝脏的负担，使肝脏容易受损。

肝好人也好，爱惜肝脏，从生活中的点滴做起！并且养肝要趁早，饭后半小时常喝“清肝饮”，给肝脏解解压

中医讲：肝是将军之官，可见肝对人体健康十分重要，日常养肝护肝是很有必要的。

李时珍的《本草纲目》中曾记载：蒲公英根、金银花、杭白菊、枸杞子、红枣、甘草几种食材有养肝护肝的作用，平时用这些食材泡茶喝，能帮助肝脏清理垃圾毒素，减轻肝脏压力，这也是老中医常用的养肝小经方，药食同源的原理如下：

蒲公英

味甘、性平、微寒，归肝、胃经，有利尿、缓泻、退黄疸、利胆之功。可生吃、炒食、做汤，是药食兼用的植物，生蒲公英富含维生素A、维生素C及钾，也含有铁、钙、维生素B2、维生素B1、镁、维生素B6、叶酸及铜。

金银花

性甘寒，有清热解毒、消炎退肿之功，是一种具有悠久历史的常用中药，始载于《名医别录》，列为上品。“金银花”一名始见于李时珍《本草纲目》，文献沿用已久，已收入中国药典。

据报道，金银花的有效成分为绿原酸和异绿原酸，平时用来泡水喝，对肝脏有不错的养护作用。

杭白菊

历史上曾享有“杭白菊与龙井茶”并提之誉，是中药材“浙八味”之一，古时曾为贡品。味道清醇甘美，具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津，以及调整血脂之功。

蒲公英、金银花、杭白菊三种食材性质都偏寒凉，寒性体质不建议单独食用，需要搭配枸杞、红枣、甘草这些温补的食材，才能在帮助肝脏解毒的时候也保护五脏不受伤害。

关于茶的制作过程，其实还是比较麻烦的，需要掌握量和制作工艺，很多人并没有条件去制作，想要更方便健康，可以选择科学配比的茶包，想喝的时候拿出一包，用热水冲泡，只需几分钟就可以拥有一杯“清肝饮”。

有需要的朋友可以点击下方卡片获取↓↓↓现成茶包

最后在生活中，还要养成良好的生活习惯，有助于养肝护肝！

1. 少喝酒或不喝酒：如果饮酒，请明确酒精物质给身体带来的伤害，严格限量。

2. 不熬夜：建议每日睡眠时间达成7个小时以上，每天晚上在十一点前最好可以入睡。

3. 养成良好的饮食习惯：不暴饮暴食，不过分进食，饮食七分饱，细嚼慢咽更靠谱。

4. 拒绝滥用药和乱用药：药物对于肝脏有损伤作用，服药请遵照医嘱进行。

5. 养成良好积极的心态：多做自己很喜欢做的事情，让自己保持开心的状态。

参考资料：

【1】陈家旭，杨维益. 略论肝气虚证． 《 CNKI 》 ， 1994

【2】《中国食物成分表 标准版》第 6 版

【3】《现代营养学》第 8 版

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