男孩身高通常在这个年龄前会定型 抓住机会（娃的个头还能窜得高）

“天塌下来有高个子的顶着，做男人就要顶天立地。”自古以来，高大的男生更受欢迎，更符合男性特质。这是大众认知所决定的事，所以家里有男孩子的爸妈，都盼着孩子能长成高个子，成为真正的“男子汉”。

可惜，男孩子的身高受到很多因素的影响，并不是爸妈期待孩子长多高，孩子就能长多高的。比如，遗传因素、环境地域因素、睡眠作息等，都会影响甚至决定孩子的身高。

爸妈对儿子小林的期待很高，盼着儿子能长高个。爸妈时常在儿子耳边唠叨：“你要努力啊！早睡觉，多运动，多吃点饭。这样，你才能长高个子！你看人家小果子，跟你同岁，他都长那么高大了，真帅气！”

小林被唠叨烦了，就会回爸妈一句“我努力有什么用，我的个子都随你们啊！谁让你们个子矮！”

每当这时，爸妈就会自惭形秽。确实，孩子的身高随了自己，爸爸身高只有170cm，妈妈身高也才160cm，孩子11岁的身高是130cm，矮的太多了。不过，爸妈一听孩子这样讲，也会很生气。毕竟，孩子身高除了受基因影响，外在因素的影响也很大，不该全怪爸妈。

儿子小林每天都爱熬夜，一写作业就磨蹭，还爱玩手机，时常熬到大半天才睡觉。吃饭方面，孩子也挑食得很，做的饭菜不合口就不吃，孩子怎么可能长高个？要知道，在生活中，有很多方面都会影响到男孩子的身高。

影响男生身高的因素，重点有这三方面：

内因方面：遗传因素

基因问题是大问题，这个我们必须要承认，高个子的爸妈更容易养出高个子的孩子。这是由先天条件决定的，我们再羡慕别人家的男孩长得高，也没办法在基因上大做文章。爸妈的身高，对孩子的身高影响，从孩子只是一个幼小的胎儿期就开始了。

研究发现，男孩的身高有75%-92%来源于基因遗传；女孩的身高有85%-92%来自于父母遗传。可见，父母的遗传基因有着举足轻重的作用，对孩子身高的影响意义重大。尽管这不是唯一因素，但却是孩子身高矮小的重要内因。

另外，根据人体生长发育的规律，男孩子的身高通常在20岁左右，基本就不再生长了，算是定型了。因此，在男孩20岁之前，爸妈真的该帮孩子把把关了，要减少外因对身高增长的负面影响。

外因方面：地域和睡眠习惯

孩子的身高高矮，除了受内因影响，还会受到外在因素的影响。跟孩子所处的地域环境、睡眠习惯很多方面都密不可分。

举例来说，先说地域环境，一般北方男孩都有个外号叫“北方汉子”，意思就是男人的身高比较高大，相对身高更高点。据调查，我国男生平均身高最高的省份是山东，人均超过175cm，果然是一方水土养一方人。

当然，除了水土方面，还因为北方人一般睡觉早，南方人一般都晚睡，当然也不是说所有人都如此。但几点睡觉休息，这点至关重要。

人体促进身高增长的激素，大都是在晚上10点以后分泌，小孩子若总熬夜，在关键时间点不睡觉，还要早起后赶去上学。孩子总是精神压力大，一副紧张的状态。

长期如此，就会影响到孩子的生长发育，阻碍孩子的身高增长了。因此，养成孩子早睡早起的习惯，每晚10点前必须熟睡，才更有利于孩子长高个子。

营养饮食

营养饮食是赖以生存的基础，更是孩子后天想长高个的助力，是孩子身高逆袭的关键。孩子通过食物获得营养，从事生活活动，发展身体，长高个子。

在孩子身高发育关键期，吸收到了足够多的维生素和矿物质，如钙、锌等营养元素，自然就能获得更有助于骨骼增长的营养成分，能有利于孩子的骨骼增长、增粗、增宽，帮孩子长成高个子！

不过，有些男孩子过了20岁，身高已经定型了，爸妈就算再想帮孩子“蹿个子”，也很难像孩子身高猛长期那样容易了。毕竟，一旦错过了身高增高的黄金时间段，到时候再想帮孩子长个子，恐怕就难上加难了。

我们从以上这三个方面来看，遗传因素后天不可逆袭，地域和睡眠习惯、都要爸妈经常督促孩子。那唯有营养饮食方面，爸妈可以直接安排一下，辅助孩子趁20岁之前，完成身高逆袭了！

那么，如何帮孩子“食疗增高”呢？

想帮孩子通过饮食来增高，重点要多让孩子吃些增高食物。所谓的“增高食物”，就是蛋白质含量高、钙含量高，富含多种营养素的食材。

多吃含蛋白质含量高的“增高食物”，如虾皮、鸡蛋、豆腐等，很有利于孩子身高骨骼的生长发育。

孩子身高营养物质主要是蛋白质“堆砌”起来的，而构成人体蛋白质的物质有很多种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物来供给，食物所提供的8种必须氨基酸足够量，蛋白质的合成就越快，越有助于全身各组织器官的生长发育，更有利于孩子长身高。

同理，富含钙元素的食材，也具有增高的作用，也要尽量给孩子多吃些，比如，牡蛎、蕨菜、芝麻酱等。

如果你不知道哪些食物，具有促进长个的作用，或者不知道每天如何科学搭配孩子的饮食，可以去看看《儿童长高食谱》这本书。

这书中内含38种常见的增高食材，193道增高美食，家长照着书中做，一个月的饭菜都能不重样，孩子更爱吃，也花费不了多少菜钱。而且《儿童长高食谱》中还根据孩子身体发育的特点和四季所需要的营养做出了分类，分别给出了不同的饮食搭配方案，更有针对性，更有利于孩子长个。

这本书是由全国最有影响力的营养学家、中医师、儿科医生、烹饪家一起编纂，书中所介绍的促长个的食材和营养搭配方案都更专业，值得家长信赖，家长就不用再在网上零星的搜索了，更全面更系统地帮助孩子长高。

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