常吃燕麦好处多 减肥（控糖营养高 可惜多少人第一步就错了）

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常吃燕麦好处多，减肥，控糖营养高，可惜多少人第一步就错了！让我上大学那会儿，早晨不想起来去食堂吃饭，就一直买的燕麦片，早晨泡上一杯，就当早餐了。坚持了有一年的时间，之后看见燕麦片都想吐了。最近在减肥又想起来了燕麦片，希望它能帮我把体重降低。

这几年燕麦片都非常火，有的人吃它和我一样想要减肥，有些人是为了通过吃它调节血糖，还有人希望它能预防慢性疾病等等，麦片简直就成了养生大王，百病都治的全能食材了，那么燕麦的作用真的有那么大吗？首先我们必须承认的就是燕麦确实是非常健康的食物，因为它里边含有丰富的蛋白质，膳食纤维，能增加饱腹感，促进肠道蠕动。

燕麦的蛋白质含量居于禾谷类粮食的首位，比我们平常吃的大米小麦的含量要高1.6~2.3倍之间。它里边含有的维生素也是相当高的，其中维生素B1、B2含量比大米高，维生素E含量高于面粉，各种微量元素也是显然比较高。尤其突出的就是它里边含有可溶性膳食纤维β-葡聚糖，能降低胆固醇，在一定程度上起到预防心血管疾病的作用。

此外它还能提高巨噬细胞的活力，增强人体免疫力。总之，燕麦的好处是非常多的，但是你吃进肚子里边的燕麦片可不一定是真的燕麦。市场上的燕麦一般分为是普通的纯燕麦片，这类燕麦片最大限度地保留了麦片营养的营养成分，但是需要至少煮上10分钟才可以食用，还有一种就是即食燕麦片，这种燕麦片就用开水冲泡即可，这种燕麦片里边的可溶性膳食纤维遭到了一定的破坏，但是好处就在于非常方便，而且口感也更容易接受。

大部分人都买的是这种即食燕麦片，选择这种燕麦片的时候大家一定要看配料表，里面只能有燕麦一种才是最优质的，加了糖和其他添加剂的，都不建议大家购买，可是很多人却买错了，所以第一步就错了，后面你希望的那些减肥什么的都看不到了。今天给大家推荐的西麦燕麦片，懒人必备，现在下单还可以领券，到手更划算。

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