每天喝粥吃水果还是胖 减肥达人：一日三餐这样吃（想胖都难）

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减肥永远是所有姑娘的人生头等大事，对于易胖体质的姑娘，吃就是她们最头疼的问题。明明是个吃货，为什么上天赐予了一颗热爱美食的心，却不给一个吃不胖的身体？而且越是想要控制，反而还越胖！小编也曾为减肥苦恼过，后来发现自己进入了一个减肥误区，以为减肥就是节食，不仅越减越肥，还导致自己身体出现不少健康问题。作为过来人，小编告诉大家，节食不是减肥，反而越减越肥！

节食减肥是个误区，过度节食导致各种各样的疾病。

第一就是脏器受损。不健康的节食，不仅会导致身体水分大量流失，还可能会因此而引发慢性胃炎，患上厌食症，身体脏器因为营养供给不足而衰竭，肠胃病和肝病很多都是由于过度节食减肥引起的。

第二就是会导致骨质疏松。节食使身体摄入的营养不足，人体机制无法正常分泌激素，影响到钙与骨的结合，无法正常维持正常点的骨密度，容易引发骨质疏松，出现骨折。

第三就是会导致贫血。营养摄入不足，身体所需的铁等造血物质缺乏，血液更新推延，新陈代谢速度减退，人经常头晕眼花，精神萎靡，毫无气色，更甚者会因此而晕厥。

减肥达人说，早餐要吃好，中午七分饱，晚餐要吃少，减肥不用节食。每天喝粥吃水果还是胖？减肥达人：一日三餐这样吃，想胖都难！

早餐要吃好，基本是一天的能量和营养来源。平时的早餐就可以，主要多摄入蛋白质，不用担心会发胖，因为一天下来，能量就已经被消耗了。

中午七分饱，中午注意就不要吃太饱了，主食建议搭配粗粮，比如糙米。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动，膳食纤维促进胆固醇排出，且具有很强的饱腹感，可有有效控制饮食量。

晚餐要吃少，晚餐的时间要控制好，小编一般过了7点就不再进食了，晚餐也基本是水果代餐，控制饮食的时候，还不会给肠胃带来负担，一举两得。

在减肥上小编算是有心得的，毕竟曾经因为节食减肥差点进了医院。节食减肥的那段时间确实让小编暴瘦了不少，但是皮肤枯黄，精神萎靡，还差点得了厌食症，得不偿失。回归正常生活后，小编开始健康减肥，饭照常吃，饮食均衡很重要。小编平时就是正常吃饭，饭后吃水果，水喝得很多，空闲时候出门遛弯，增加一下运动的时间。

减肥是大事一件，但吃饭也是。不健康的减肥，不仅达不到效果，反而还会越减越肥。追求美没有错，但是折腾自己的身体，出现毛病了，心疼的还是身边关心自己的人。吃饭没有错，健康生活就是从吃饭开始的，减肥也是。只要学会控制，均衡饮食，顺其自然，减肥就变得简单多了。

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