冬季减肥食谱大揭秘（健康低脂又减卡）

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冬季是最容易长胖的季节，想要在春季秀出好身材，不妨试试冬季减肥食谱，帮你瘦身又养颜！

高纤维蔬菜瘦身汤

材料：番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许

做法：1、汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)；

2、根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。

3、这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。

芸豆红豆粥

材料：米、红豆、芸豆

做法：1、将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。

2、待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。

功效：红豆能够提高体内脂肪分解的效率，芸豆能一直体内对糖质食物的吸收，是碳水化合物的克星。

枸杞山药

材料：山药 300克，枸杞10克，青樱，冰糖50克，白醋30毫升。

做法：1、山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。

2、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条（也可是其它形状）

3、锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。

4、锅中保留少许煮山药的热水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。将酸甜汁倒在枸杞山药上浸泡30分钟，然后放入洗净的樱桃增加酸甜口感。

功效：益肺止咳、降低血糖，增强新陈代谢、促进消化吸收、控制体重。

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