燕麦营养价值高 但这2种燕麦最好不要选（可能会起反作用）

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现在我们生活条件好了，所以现在人们越来越注重养生的问题，所以对于饮食上特别的注意。燕麦是我们日常生活中非常常见的一种食材，而且好多人们都把燕麦说成一种养生食材，所以说燕麦在日常生活中非常受欢迎，并且燕麦的吃法多种多样，可以跟米饭混在一起熬粥，也可以直接冲食，非常的方便。

我们首先先来看一下燕麦到底有哪些养生好处呢？燕麦对于减肥的人群来说是非常好的食材，燕麦当中含有丰富的膳食纤维，并且它的这些膳食纤维属于不可溶性的纤维，所以说它能够促进肠胃的蠕动，帮助进行消化吸收，排出宿便，缓解便秘的现象，同时还能够有效的调节肠道内的菌群，增加饱腹感，所以说它对于减肥的人来说是一款不可多得的好食材。

其实在日常生活中，除了减肥和便秘的人群非常喜欢吃燕麦之外，三高的人群也非常热衷于燕麦，因为燕麦当中含有丰富的不饱和脂肪酸，同时它还含有β-葡聚糖，野燕麦非常容易被消化吸收，同时它能够有效的稳定我们身体内的代谢水平，降低心脑血管疾病。尤其是对于糖尿病患者来说，如果经常吃点燕麦，还能够有效的控制身体内的血糖水平。虽然说燕麦的功效非常多，但是在日常生活中选择燕麦的时候一定要注意，如果吃错了不但没有营养，反而会损害我们的身体健康，接下来就跟小编来看一下，这两种燕麦最好不要吃，如果经常吃会使伤害加倍。

1、甜燕麦

现在市面上燕麦的种类多种多样，其中也不乏有一些甜燕麦。甜燕麦中添加了许多糖分以及糖精，虽然说吃起来口感会更好一些，但是这种燕麦对于减肥和三高的人群来说最好不要吃，吃了不仅不不会增加营养，而且还会使我们身体内的血糖水平上升，增加变胖的几率，尤其是对三高的人群来说，伤害会加倍，还有可能会引发一系列的并发症，所以说大家下次千万不要再选择这样的燕麦了。

2、速食燕麦

相信在日常生活中大家应该经常会选择速食燕麦，因为这种燕麦食用起来更方便一些，不仅可以直接用开水冲食，也可以跟粥煮在一起，非常的方便，不过这种燕麦基本上都是被加工的，也就是熟的燕麦，所以说它的粘稠度要比纯正的燕麦少很多，而且它里边的β-葡聚糖量也会变少很多，所以说它对于我们的身体作用也相应地减少不少。

在日常生活中大家经常吃燕麦是非常好的，不过大家最好是选择那些最纯正最原始的纯燕麦。这样煮出来的燕麦粘稠度更高，而且对我们的身体健康更加有利，尤其是对于三高和减肥的人来说，更要选择这种燕麦，如果大家还有其他不同的意见或看法，欢迎在下方评论区留言。

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