经常吃麦片 对身体好吗（4个健康好处 会慢慢显现）

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麦片，我们日常生活中，经常用它来作为早餐吃，虽说口感上一般，但是对于它的营养价值，却是不可否认的，也正因如此，其受到不少养生人士的喜欢。

那么，麦片的营养价值如何？关于麦片的养生益处又有哪些呢？本期文章就来跟大家聊一聊这方面的知识。

麦片的营养价值

麦片，作为古老粮食之一，具有高蛋白质、低碳水化合物的特点，此外，丰富的膳食纤维也是燕麦独有的一个特点，让人产生饱腹感的同时，还可以促进肠道蠕动，在预防便秘等方面也有很好的作用。

除了以上营养成分，燕麦还是矿物质元素锌、硒、铁、锰的优质来源，可以补充人体所需的微量元素。

经常吃麦片，对于身体有哪些好处？

麦片的吃法有很多，可以用来直接冲泡，也可以用来煮粥，而关于它的健康益处，也是不少的，这里给大家总结了以下常见的4点健康益处：

1.预防便秘

麦片当中，含有的膳食纤维含量是非常高的 ，可达到10%以上，而丰富的膳食纤维，对于肠道的蠕动也是有很好的促进作用的，对于便秘人群来说，不失为一种很好的清肠道和排宿便的理想食物。

2.保护血管

麦片中含有的丰富的亚油酸成分，这是一种不饱和脂肪酸，是对人体健康有益的成分，可以帮助降低血液当中的胆固醇和甘油三酯，因而，中老年人常吃麦片，对于心血管疾病，也是有很好的预防作用。

推荐的这款燕麦片，不添加蔗糖，适合健身人群或是糖尿病人群，可以当早餐食用，即冲即食，简单方便，饱腹感也是满满的。

3.塑身减肥

前面我们提到，麦片的最大特点，就是高蛋白、低碳水化合物，加之其具有饱腹感，在平衡身体营养成分的同时，可以减少其他食物的摄入，因而是肥胖人群来说，是较为理想的减肥食物。

4.降低血糖

原味麦片还是糖尿病人的一种理想食物，而且其还具有降低血糖的作用，有研究发现，常吃高纤维的麦片比吃低纤维的麦片，其降糖的效果更为明显。

最后，提醒大家，想要达到理想的养生功效，麦片建议还是要买原味麦片，这样可以避免多重加工后，其营养成分流失，达不到养生功效。对于糖尿病人来说，则不宜买速溶麦片或是添加植脂末的麦片。

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