肥胖怎么办 适当节食（锻炼 再配合手法按摩 轻松帮您减肥）

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肥胖是现在很常见的一种情况，一种肥胖的原因就是由于饮食结构的改变，我们摄入过多的营养，体内脂肪堆积，再加上我们的活动量过少，脂肪得不到消耗，堆积于皮下和体内其他的部位，导致肥胖的出现，这种肥胖称之为单纯性肥胖，另外由于精神因素以及内分泌功能紊乱导致的肥胖也属于单纯性肥胖。还有一种类型的肥胖，主要的原因就是脑部肿瘤、垂体的病变、甲状腺功能障碍或者是肾上腺皮质功能亢进等因素导致的肥胖，属于病理性肥胖。

对于肥胖，我们需要采取积极的措施来治疗，病理性肥胖，我们需要先解决肥胖的病因，只有病因得到了治疗，肥胖才会消除，对于单纯性肥胖来说，中医认为主要就是脾失健运、水湿停留，所以可以采取穴位按摩的手法来消除单纯性肥胖，今天就和大家分享一下该如何利用按摩来减肥。

按摩的穴位主要就是下肢的三阴交穴，位于内踝尖上3寸。按摩时，先采取俯卧位，用手拿捏脊柱两旁的肌肉，从上至下，每次拿捏3分钟，以皮肤有发热感为宜，拿捏之后，再用手掌掌根部推擦腰骶部，至局部有发热感。经常这样按摩能够帮助我们培补元气，起到增加抵抗力，缓解紧张压力的作用，对于消除肥胖有着很好的作用。

再选择仰卧的体位，以肚脐为中心，进行缓慢轻柔的顺时针按摩，每次按摩持续5分钟，坚持按摩能够帮助我们促进胃肠道的蠕动，加速脂肪和油类食物的排泄过程，避免食物长时间在胃肠道堆积，加重胃肠道负担，引起肥胖。然后在用手掌掌根部对臀部，从上至下，进行螺旋状的按摩，每次按摩5分钟，能够很好的帮助我们实现瘦臀的目的。最后，再用手掌沿大腿内侧，从上至下进行推揉，推揉5遍之后，按揉三阴交穴3分钟，坚持按揉能够帮助肥胖的人减去大粗腿，拥有苗条身材。

对于想要减肥的人来说，适当的控制饮食是很必要的，只有摄入的营养减少，才会实现减肥的目的，每天坚持进行一定的运动，而且运动量应该逐渐增大，达到燃烧脂肪的目的，如果检查发现自身存在一些病症，应该先治疗好原发病之后，再进行减肥，才能取得满意的效果。希望每个肥胖的人，都能实现减肥，拥有好身材的目的。

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