早餐打卡第一天（红枣山药粥）

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做粥也能做的很营养，红枣山药粥

山药可以健脾养胃，有助于人体消化，可以降低血糖，还可以补中益气，长肌肉，益气力，镇心神，治腰痛，去除寒热邪气，强筋骨，补心气不足等功效和作用。山药是一种比较美味的食物，如果说平时还有胃炎情况下，还可以补充一些山药来进行养胃的。

红枣性温味甘甜，是一种营养丰富的食物，可以起到补气、安神的效果，可用于治疗脾胃虚弱造成的肢体疲惫、食欲不振、面色蜡黄、心神不宁等情况。

将红枣山药打成泥，更容易煮透，口感更好

红枣山药粥的功效具有健脾养胃，补血养生，延缓衰老等作用，红枣是补血的绝佳食品，补血效果非常显著，对于养生是极好的食物，而且红枣山药粥还具有促消化养胃等功效，睡眠质量不好的人多吃一点红枣山药粥，可以帮助提高睡眠质量，对于中气不足者也是很好的滋补品。

红枣山药粥细腻顺滑，口感丰富，适合各个年龄段的食用。

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