这5点常见的“健康常识” 其实是不正确的（看看你做过没）

现代人都非常重视身体健康，买各种保健药吃，每天收看健康知识讲座，还有早晚锻炼身体，有些健康知识可能对我们的日常生活有好处，但是有些可能有害无益，这5点常见的“健康常识”，其实是不正确的，看看你做过没？

1.倒走有很多好处。经常倒走的人相信这样可以保持身体直立，挺胸，锻炼脊椎和背部肌肉。但实际上，正常走路的时候，站起来，挺胸抬头也可以安全有效地锻炼脊柱周围的肌肉。最重要的是，不建议倒退，尤其是对于老年人！可能会导致失明、扭伤、摔倒和骨折。

2.撞树锻炼。相信很多人都见过这样一个场景，清晨在公园里，一些老人用自己的身体去撞树，他们相信，背靠大树，可以刺激穴位、经络的大范围。长期坚持，能疏通经络、养生、活血、化瘀工作。实际上呢？大多数人并不知道穴位的具体位置，也不能根据每个人的体型“定制”穴位的表面，因此穴位在撞击树木时无法准确刺激。穴位不同，治疗的程度也不一样，有些穴位不宜太刺激。有些人经常用蛮力打树。过度用力可导致局部皮肤充血和软组织损伤。

3.按摩。颈椎病是当今各年龄段人群的常见病。脖子和肩膀酸痛的人去一个小地方的按摩店是有风险的。 按摩中心的大多数的员工只进行过简单的培训，甚至无法判断你的脖子有退化性或脊柱变形，然后大胆地开展手法或按摩技术，这是极其危险的，虽然可以暂时缓解疲劳，但会加重病情。

而且其实在做按摩之前需要评估。面对疼痛患者，正规医院通常要求患者进行x线、CT、MRI等检查，以确定患者是否有器质性病变。如果对骨质增生、骨质疏松、椎间盘病变和退变的患者不予诊断，直接进行暴力按摩，可导致严重后果。所以说按摩必须去正规医院！

4.每次锻炼身体用尽全力。众多的科普，让大家逐渐认识到“肥胖等于疾病！”这个认知没有问题，但在健身房、公园里，很多人认为做运动的时间越长反而越有效果，其实这是不正确的，每个人的身体负荷都有一定的上限，假如超过负荷， 容易造成运动损伤，如肌肉过度拉伤、韧带损伤、踝关节损伤、膝关节损伤等。还会 增加心脏负荷，影响心脏健康。

想要通过体育锻炼，一定要保证“质”大于“量”，不要一味追求时间的量，要提前制定健身减肥计划，防止受伤，并随时观察自己的心率。

5.休息意味着不工作。在骨科诊所，医生经常告诉病人“多休息”。但剩下的方法还不清楚。许多病人认为呆在家里不工作就是上班了。其实骨科医生所说的休息是指卧床休息！

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