减肥食谱“薏仁粥” 不仅是营养餐（更是瘦身佳品）

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减肥真的是一件很重要的事情，以前我曾是一个把想怎么吃就怎么吃当做头等大事的女孩子，但渐渐发现我成了圈子里为数不多的胖子，眼红着朋友一个一个坠入爱河，而我却孤身一人，便有了减肥的渴望，经过自己对减肥不懈努力的研究，我发现有种食物很适合夏天减肥，想要分享给更多有需要的人。

这种食物就是薏仁，薏仁就是我们常说的薏米，薏仁是我国常见的杂粮之一，夏天湿气较重，而薏仁有祛湿消除水肿的作用，可以有效地减轻体重，而且含有丰富的维生素E，对女性健康有十分重要的温补作用，但需要提醒大家的是，因为薏米的性质偏寒，所以在孕期和经期都尽量不要食用。下面给大家介绍几种薏仁的吃法。

银耳木瓜薏仁粥

银耳具有美容养颜、延年益寿、轻体瘦身的作用，而木瓜也具有减肥的效果，所以银耳木瓜薏仁粥可以有效地帮助减轻体重。

怎么做？

1、将薏仁淘干净，至少淘2遍，然后将薏仁倒入碗中用温水泡两个小时；

2、将2克左右的银耳用温水泡浸在大碗中，泡发后洗洗干净，将发黄的地方揪掉，再将银耳撕成小块；

3、将一个木瓜的外皮削掉，从中间竖着切开，将籽全部掏出，再冲洗干净，然后将木瓜切成小块；

4、将处理好的木瓜、银耳、薏仁一起倒入锅中慢煮一个半小时，根据口味放入冰糖就可以吃了！

绿豆薏仁粥

绿豆具有清热解毒、排毒轻体的作用，可以有效成为减肥的催化剂。

怎么做？

1、将绿豆洗干净，泡在温水里两个小时；

2、将薏仁洗干净，泡在温水里两个小时；

3、绿豆和薏仁泡好后洗洗干净，然后将它们一起倒入锅中煮，根据口味适当加入冰糖。

薏仁牛奶

牛奶中含有微量矿物元素，可以有效地排出体内的毒素，和改善酸性体质，达到减肥的效果。

怎么做？

1、将薏仁淘干净，至少淘2遍，然后将薏仁倒入碗中用温水泡两个小时；

2、将泡好的薏仁洗干净后倒入煮锅中煮烂；

3、薏仁煮烂后倒入牛奶（或者加入水后加入奶粉），再小火焖煮5分钟，加入蜂蜜，美味的薏仁牛奶就好了。

看着这些美食的图片是不是很心动呀？赶紧行动起来吧！不仅能够缓解夏天带给我们的不适，最重要的是还能减肥瘦身！让我们清瘦一夏！~

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