小仙女养生只需简单3步（让皮肤吹弹可破）

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喝凉白开

小仙女们刚睡醒是胃气最弱的时候，还不能直接吃东西。只能先喝杯凉白开去刺激肠胃蠕动，从而产生饥饿感，这是养生的第一步。

接下来，小仙女们可以去上洗手间，洗漱，晨练，吃早餐。喝凉白开的时候要循序渐进，刚开始的时候不要喝太多，晨练也不要做剧烈运动，早饭必须吃，可以吃煎鸡蛋，鸡蛋营养丰富，蛋白质含量又高，省时方便，还可以补充身体所需的营养。

一开始喝凉白开是不习惯的，尤其是经期和有胃病的小仙女们，所以要慢慢培养这样的习惯，尤其是在冬天，有的小仙女们，一睁眼就开始吃早餐、喝茶、喝饮料，甚至喝酒，直接上洗手间都是不对的。原来这么多年我们都违背了人类养生的规律。因为经医学研究发现，新陈代谢在早上是最低的，包括心跳次数、消化道分泌液也是最少的，不仅食物很难消化，还容易引起胆结石，只有喝凉白开才可以刺激肠道蠕动，从而产生饥饿感，所以很多的胃病患者都是违背了这个规律，早上起床先吃早餐造成的。

喝保元汤

小仙女们的午饭，首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后再吃粗粮，以及小菜，此为养生第二步。

高祖刘纯曾经说过： “避肉毒，裹肠毒，七分饱。”究竟是什么意思呢？小仙女们，在喝保元汤的时候只喝汤，不要吃肉，因为肉汤可以直接被人体吸收，对身体没用伤害，而食肉就会在结肠形成粪便，对人体造成伤害。

肉汤有排骨汤、鸡汤、牛筋汤、肉皮汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。粗粮有小米、荞麦、玉米、红薯等。小菜有冬瓜、萝卜、土豆等。

饭后小憩

小仙女们在午饭之后可以散步30分钟，有助于消化吸收，然后休息一个小时，午休是小仙女们养生的第三步。午饭是小仙女一天中补充营养的最佳时期，午休可以减少其他部位血液供应，使小仙女们的肠胃得到了充足的血液供应，从而充分吸收营养。

小仙女们休息好了之后，来点海藻植物硒，不仅能抑制自由基的过氧化，防辐射；还能加速修复细胞壁，保持细胞活性，增强免疫力，延缓衰老。另外，硒还能减少色素的沉淀，激活细胞，促进新陈代谢，让你拥有好皮肤。

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