10种钠含量“爆表”的零食 别再给娃吃了（最后一个约等于在吃盐）

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想知道一种零食是否存在盐含量超标的问题，我们可以通过其营养成分表当中的NEV%数值来判断。

编辑：邱写写

没有零食的童年是不完整的，每一个小孩子都喜欢吃零食，尤其是我们千叮咛万嘱咐要少吃的辣条、膨化食品和糖果。

零食虽然美味，但是其中的糖、盐的含量往往都会“爆表”，多吃无益，这10种零食就是典型的“盐罐子”，孩子们最好少吃或者不吃，对健康的危害很大。

10种钠含量“爆表”的零食，别再给娃吃了！

前几天去超市里买菜，顺便给孩子买点零食，在零食区遇到了邻居李大姐。

李大姐一边给孙子选零食，一边向我抱怨：“孩子的嘴真是越惯越刁，正经饭菜一口都不爱吃，零食吃起来没完，现在的孩子啊，就是太幸福了！”

我看了看李大姐的购物车，什么鱿鱼丝、鳕鱼片一大堆，还有各种老干妈、牛肉酱，李大姐补充说：“孩子口味都变重了，不放拌饭酱不爱吃饭！”

我无奈地笑了笑说：“孩子的口味确实跟日常饮食息息相关，平时咸的食物吃多了，孩子口味越来越重，肯定更挑食了。”

10种钠含量“爆表”的零食，别再给娃吃

对孩子来说，食盐摄入太多不仅会导致挑食，更大的问题是未来的高血压隐患，这些高盐的零食，可别再给孩子吃了。

Top10：薯片

薯片的钠含量一般在600mg/100g以上，虽然薯片吃起来香脆可口，但是其盐含量、脂肪含量都非常高，偶尔给孩子解馋可以，千万别天天吃。

Top9：火腿

曾几何时，我们都把火腿当成健康美食。其实火腿的钠含量达到1000mg/100g以上，一口咬下去都是盐，尽量配饭吃为好，可别让孩子当零食吃了。

Top8：豆干

豆干的钠含量在1067mg/100g左右，作为卤味的食品，豆干也是钠含量重灾区，解馋可以，别让孩子吃太多。

Top7：小魔鱼

小魔鱼近几年非常流行，但别小看了这种零食，钠含量达到1251mg/100g。火锅里的小魔鱼确实健康，但零食里的小魔鱼就不同了，要少给娃吃哦。

Top6：海苔

海苔是补充微量元素钾、铁的优质美食，不过其钠含量也非常高，达到了1808mg/100g。好在海苔自重比较轻，少吃点还是可以哒。

Top5：鱿鱼丝

别再成天宣称鱿鱼丝多健康营养啦，钠含量真的不低，达到了1867mg/100g。每次吃完鱿鱼丝，我都忍不住痛饮一大杯清水，孩子们更要少吃。

Top4：牛肉干

你家娃也喜欢风干牛肉干吗？宝妈快醒醒，牛肉干虽然含有优质蛋白，但是钠含量1967mg/100g也不是闹着玩的。偶尔吃点可以，千万被给孩子当饭吃。

Top3：鳕鱼片

鳕鱼片和鱿鱼丝可以说是近亲了，在货架上的位置也很近。鳕鱼片的钠含量在2132mg/100g，千万别因为鳕鱼营养好而对它高看一眼，都是盐含量的王者。

Top2：辣条

辣条好吃是真的，不健康也是真的。辣条的钠含量在2740mg/100g，咱能不吃就不吃吧。

Top1：话梅

实在没想到，荣登钠含量排行榜第一名的零食，竟然是很多孩子都爱吃的话梅。

话梅的钠含量5905mg/100g，甩开第二名十条街，这才是真的盐含量宗师，吃话梅约等于在吃盐了，可别再给娃吃了！

宝宝食盐摄入标准，看你家娃超标没

孩子的食盐摄入标准是多少，到底啥样的食物算“重盐”呢？

《中国居民减盐核心信息十条》显示，钠含量在600mg/100g以上的固体食物，可以算作是高钠食物。

1岁以下的婴儿不建议额外摄入食盐，因此高钠的零食最好不要碰；1~3岁的婴幼儿每日钠含量的摄入不宜超过700mg，换算成盐在1.75g以内；4~6岁幼儿钠含量摄入不超过900mg/天，约等于2.25g食盐。

适合宝宝的零食推荐

其实除了超市里高盐的零食，有很多健康营养的零食，可以给宝宝们解闷。

水果、果干、牛奶和奶制品，不仅含有丰富的营养，其中的盐含量也是非常低的，尤其是一些可以当零食的蔬菜，如番茄、圣女果、青瓜等，给宝宝作为手指零食非常适合。

小岛今日话题：含盐量超标的零食，你家娃有中招的吗？

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