提高免疫力是对身体的最大益处 不妨吃此种食物（能健脑补脑）

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海带主要是海里面的植物，但也是我们可以食用的食材之一，尤其是把海带炖着吃，或者是凉拌海带丝，都是一种人间美味。最重要的是，它的营养价值很高，经常食用的话，你还会收获意想不到的效果哦。那经常食用海带到底有哪些好处呢？

1、抗辐射：海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

2、瘦身功效：听到这点，你是不是想多吃点呢！碘可以促使甲状腺的机能提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。

3、健脑补脑：海带中含有牛磺酸，他对儿童大脑发育和成长能起到十分重要的作用。海带表面褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健脑补脑，有助于儿童健康地发育成长。多希望孩子多吃些！

4、清理肠道：含有丰富的纤维素，能够及时地清楚肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。

南瓜籽的功效与作用

1.美容养颜：南瓜籽中的硒元素是一种抗氧化剂，有助于抗衰老；其所含有的维生素E和氨基酸能够防止色素沉淀，改善皮肤肤质，起到美容养颜的作用，还能缓解更年期综合征；

2.降糖降压：南瓜籽富含的钴元素可以促进人体新陈代谢，促进造血功能。钴元素还能够参与合成人体内维生素B12，促进胰岛素合成，以降低血糖，缓解糖尿病；南瓜籽中的泛酸还能降低人体血压；

3.增强性功能：南瓜籽的锌元素含量很高，可以提高精子质量和性功能。对于前列腺癌、前列腺增生还能起到预防作用；

4.驱虫通便：南瓜籽中的子氨酸能够帮助祛除蛔虫（生吃南瓜籽才可以），其富含的膳食纤维还能够促进肠道蠕动，预防便秘；

每天吃西红柿有好处吗？有什么好处？

1.降压降脂

西红柿中含有的维生素C、番茄红素、芦丁、果酸等物质，可降低血胆固醇，有预防动脉粥样硬化及冠心病的作用。而且，西红柿中含有丰富的钾元素具有利尿的作用，能有效促进人体内的钠盐排出，起到降压、消肿的功效，非常适合有高血压、肾病的人食用。

2.美白防晒

番茄红素是一种强抗氧化物质，能有效清除人体内的自由基，减少紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素沉淀。而且西红柿还富含维生素C，有助于保持皮肤活性，有较好的美白功效，因此，经常食用西红柿可以起到美白、防晒的作用。

另外，食用西红柿还可以辅助治疗真菌、感染性皮肤病，西红柿汁对消除狐臭也有一定的作用。

3.明目护眼

维生素A和维生素C对于预防白内障、夜盲症等眼部疾病有较好的功效。而且西红柿中的番茄红素作为抗氧化物质，还能防止视网膜细胞被自由基破坏，预防视网膜黄斑性病变的发生，在一定程度上可以保护视力。

你喜欢吃那种食物比较多点呢？

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