葡萄有黑提 红提（哪一个营养价值高 无论如何 这类葡萄少吃）

在夏天是一个非常适合吃葡萄的季节，这个时候市场上经常会销售着各种各样的葡萄，就比如有巨峰、玫瑰香等等。

而我们在平时的时候最常见的三种颜色葡萄就是黑、红、青。那对于黑提、红提、青提这三种品种我们应该选择哪一种呢？

葡萄有黑提、红提，哪一个营养价值高？无论如何，这类葡萄少吃

从营养的成分上来看，青提的水分比较高，而每一百克的青提当中大约会含有90%的水分，比红提、黑提都要高一些。

但是从热量上来看，每一百克的青提大约是41，而红提是51，黑提则是52。所以说黑提能够提供的热量会更多一些。

如果是减肥的人，那就应该多吃一些青提，青提还有一个非常不错的名字，那就是水晶葡萄，在传统的中医理念当中人认为，白色的食物可以入肺经。

根据这个特点，如果最近总是咳嗽，或者是呼吸系统除除了什么问题的话，那在平时的时候不妨多吃一些青提。

对于黑提而言，比较突出的其实就是其中的矿物质成分了，尤其是镁和钾更加突出，除此之外，黑提当中还含有丰富的花青素、黄酮类成分。

这些生物化学成分，对我们的机体有着一定的抗氧化作用，从而帮助机体消灭有害自由基。

对于爱美的女性，在平时的时候适当的吃一些黑提，对于美容护肤、抵抗色斑以及皱纹都很有帮助。

除了黑提和青提还有红提，相信很多人都知道，红提当中有着白藜芦醇，这种物质对于降低心血管疾病是有所帮助的。

红提当中就算真的白藜芦醇的成分，所含有的量也是的非常少的，如今也有相关的研究表明，白藜芦醇对于降低心血管疾病的风险的确是有帮助的。

和别的葡萄相比较，红提最大优势就是它所含有钾的量。在每一百克的红提当中会含有186mg的钾。所以它是一种非常适合高血压人群食用的水果。

如果你对红提的皮不介意的话，那么将皮和果肉一起食用的话效果会更好，所以说，对于黑提、红提、黑提的选择，大家还是要根据自身情况来选择最合适的。

葡萄干要少吃

最后提醒大家，不管是哪一类人，都最好少吃一些葡萄干，主要是因为葡萄干当中的碳水化合物和热量都是比较高的，吃太多的话是很容易影响到机体代谢的。

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