长期便秘患者 将主食换成这几物（或许可以缓解便秘 痔疮不来扰）

在我们周围便秘的患者越来越多。它不仅会给人们带来许多痛苦，而且还会导致多种疾病，长期便秘会直接诱发痔疮问题，还会因粪便毒素被体内吸收从而导致头痛、头晕、腹胀、腹痛、失眠乏力、口苦口臭，如果便秘长期得不到治疗，还会引发肠道疾病。

预防便秘的出现，我们可以通过以下三种方式。

多喝水：水是生命之源，在日常生活中一定要养成多喝水的好习惯，每天至少保证2000毫升左右的水，这样能够起到很好的润肠通便的目的，而且还能够增加粪便的湿润度，有利于排便，减少便秘的发生。

饮食：在我们身边，现在很多的人饮食都过于精细，喜欢吃一些精细类的粮食，这样反而不利于肠道的健康，因为精细的粮食在加工的过程中膳食纤维含量和其他的营养物质会有所流失，不利于肠胃的蠕动，很容易引发便秘的情况。所以在日常生活中要多吃一些粗粮，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃高纤维的食物，这样的话才能够帮助及时排出体内的黑臭宿便，缓解便秘。

运动：如果经常出现便秘的情况，很可能是由于久坐不运动有关。如果长期久坐不运动的话，肠道的蠕动能力就会大大的降低，很可能就会导致大量的毒素和垃圾堆积在体内，出现便秘，所以每天要坚持适当的运动，这样才能够帮助促进肠胃的收缩和蠕动能力，及时排除体内的黑臭宿便。

长期便秘患者，将主食换成这几物，或许可以缓解便秘，痔疮不来扰

我们日常所吃的最多的食物就是主食类。那么过于精细的米面是诱发便秘的一大主要因素，可以通过使用粗粮类主食，预防便秘，缓解便秘。推荐以下几种可以代替主食的食物。

1，红薯

红薯含有十分丰富的膳食纤维，经常食用可促进胃肠蠕动，帮助人体及时排除毒素和垃圾，能够有效预防便秘和痔疮。红薯含有丰富的矿物质和维生素，经常食用可提高人体免疫力，具有防癌抗癌的作用。

2，糙米

糙米富含B族维生素，这类水溶性维生素可以促进消化液分泌以及肠道蠕动，经常食用可以有效防止便秘。糙米中还含有丰富的膳食纤维，具有刺激肠胃蠕动、软化粪便的功效，有效地预防便秘问题。

3，燕麦

燕麦是一种糖分含量低，营养价值高的食物，尤其是燕麦中的膳食纤维含量特别的丰富，爱美的减肥人是经常食用，在食用燕麦之后，不但能够促进我们的肠道蠕动，排出体内多余的宿便，还能够带来强烈的饱腹感，有效的控制我们每天的饮食。

4，紫薯

紫薯中的花青素和硒元素比较丰富，有利于抵抗衰老、补血补气，对女性养生有非常好的作用。而且紫薯中的纤维素含量也非常丰富，可以促进肠胃蠕动，有利于消化，可以加快使我的体内消化，减少热量在体内堆积。既能辅助减肥，而且还可以预防便秘，预防痔疮。

在平常生活中还可以适当的喝点蜂蜜水，缓解一下肠道的问题。蜂蜜对肠胃有调节的功能，可以让胃酸分泌正常，能够很好的促进身体的新陈代谢，改善便秘，起到预防和缓解痔疮的作用。

缓解便秘问题，不仅是通过饮食习惯来缓解。还要通过良好的生活作息或者运动方式来解决，并且要持之以恒，才能为你的肠道健康保驾护航。

想了解更多精彩内容，快来关注健康在你心田

如果觉得《长期便秘患者 将主食换成这几物（或许可以缓解便秘 痔疮不来扰）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！