饮食合理搭配 保持夏秋两季好肠胃（红薯妙不可言）

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夏秋季节是胃肠道疾病的多发季节。因为此时人体的全身皮肤血管处在扩张的一个状态，体表组织的血流量，相对比冬春季节时要多，肠胃道的血流量相对减少，抵抗能力相对较差。为了增强胃肠道的抵抗能力，我们需要一日三餐规律饮食，饭后半小时最好进行适量的运动。正餐之前不要食用冷饮，以免肠胃道血管收缩，降低消化液的分泌，导致消化不良。我们可以在饭前适当喝点热汤或者是温水，以促进消化液的分泌。

有的人在夏秋季节容易出现腹泻的症状，我们可以适当喝一些盐开水，对肠道进行清洗。夏秋季节是补脾健胃的好季节，容易脾胃虚弱，消化不良，腹泻的朋友适合在夏秋季节食用一些补脾胃的食物，比如，山药，红枣，薏仁等，它们具有很好的健脾止泻效果，也不会对人体产生副作用。在夏秋季节饮食应当做到清淡，容易被人体消化，避免过度油腻。秋燥季节，应当多食用有助于人体滋阴润燥的食物，比如银耳，桂圆和枸杞。

一日三餐应以素淡，温软的食物为主，不宜食用过烫，过冷，过硬，过辣的食物。肠胃疾病患者在饮食上要坚持少食多餐，按时定量。另外，秋季气候干燥，我们应当增加水果的摄入量，以补充人体所需要的水分。在水果的选择上首选当令水果，对于反季节水果应当避免食用或者减少食用。同时避免食用瓜果类。秋季食用西瓜，香瓜等水果易损伤肠胃，我们可以选择苹果，梨，葡萄，柑橘等水果。

一日三餐中适当食用粗粮，可以帮助我们促进消化，维护肠胃健康。粗粮里面含有大量丰富的膳食纤维，膳食纤维具有很好的吸附能力，它可以帮助我们吸附人体的油脂等。同时膳食纤维还可以有效的干扰人体对糖和脂肪的消化与吸收。日常饮食中适当增加粗粮，对维护我们的肠胃健康具有着积极的作用。

秋末冬初是红薯大量上市的季节，食用红薯，对我们人体的肠胃具有调节作用。经常食用红薯，可以起到补虚乏，益气力，健脾胃，促消化，维护肠胃健康的效果。红薯中含有大量的膳食纤维，它在人体的肠道内无法被消化吸收，可以刺激肠道增，增加肠道的蠕动，促进排便，达到通便排毒的功效。同时，红薯也被称为“营养价值均衡的保健食品”。要想拥有好肠胃，合理膳食，均衡营养，对我们起着至关重要的作用。

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