喝水常识：你对“水的误解”深不深 不多说（自己看）

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水是万物之源，万物之本，是维持人体健康，最重要营养物质之一，成人体内60%的质量是水，所以人的身体是每时每刻都离不开水的。

一个人不吃饭，或许能活1个月；若一个不喝水，却可能连一周都难熬过，这足见水对生命的重要意义。

正因为水对人如此重要，会喝水，喝对水，掌握正确喝水的健康常识，也显得尤为重要。

喝水常识：你对“水的误解”深不深？不多说，自己看！

误解1：水烧开后产生的水垢，会形成结石。

水烧开后产生的水垢，成分是碳酸钙和碳酸镁，这两种物质是人体所需的营养素，在胃酸的作用下，部分会被人体所吸收，另一部分则会和食物一起，变成大便被人体排出。

所以，喝带有微量水垢的白开水，其实是不会对人体健康造成伤害的，也并不会让你长结石。

真正容易让你长结石的是，草酸和植酸类食物摄入过多，不吃早餐，久坐不动，爱喝饮料，爱吃过甜和过咸食物等这些坏习惯，这些才是你该注意和避免的。

误解2：自来水中的余氯，会影响身体健康。

不少人对自来水存有误解，他们认为自来水中含有余氯，长期喝烧开的自来水，会影响身体健康，所以他们会长期买纯静水喝或煮饭。

其实，自来水里含的氯，是自来水厂特意加入的，加氯是自来水厂最常用的灭菌手段，是国家允许的。

氯，只有一次摄入达到一定的量，才会对人体造成伤害，但自来水中的含氯量，远远达不到伤害健康的量。

所以，今后您要记住，很多不提剂量就谈危害的说法，都是耍流氓，其目的多数是为了误导大家消费而已。

调解3：喝反复烧开的水，会致癌。

反复烧开的水，又叫千滚水，网上流传这种水当中，含有一定的亚硝酸盐，经常喝对身体有害，甚至致癌。

其实关于这一点，和上面提到的概念差不多，因为这种水所含的亚硝酸盐微乎其微，喝进去根本不会对身体造成健康影响。

有相关专家做过试验，同一壶水哪怕反复烧开了20次，水中的亚硝酸盐含量也才升至0.038毫克/升，远远达不到对身体的伤害，所以今后别在误解了。

误解4：长期只喝纯净水，会造成身体营养缺乏。

营养专家表示，身体所需的营养，主要是从食物中来补充，而喝水的作用，主要是为了给身体补充水分。

若你平时注意饮食合理搭配，每天保持吃12种以上的食物，每星期吃25种以上的食物，完全能满足人体所有营养需求。

所以，造成身体营养缺乏的，与长期喝纯静水没多大关系；不想营养失衡，保持饮食均衡摄取才最重要。

喝对水，人健康！健康喝水的方法，都给你总结好了

1）、喝对水，先要选对水

首先，要重点说明一点，饮料虽然原料是水，但是饮料不能代替水。多数饮料含糖都非常高，并且还含有不少色素，香精等等添加剂物质，把饮料当水常喝，会增加人长胖和患糖尿病的风险，还会加重胃肠道和肾脏负担， 降低食欲，影响消化和吸收。

其次，市面上还有许多饮用水，如富硒水，苏打水，小分子水，矿泉水等等，打着各种各样的旗号和作用，或是补硒，或是更易吸收，或是能补钙等等。

上面说了，喝水的目的是为了给身体补充水分，营养主要靠的是食物摄取；所以没有必要刻意追求，花更多冤枉钱，平时喝白开水和纯静水，即是最好的。

2）、每日最健康饮水量

关于这点，《中国居民膳食指南》早有建议，成年人每天饮用1500—1700ml水最合理，相当于大瓶纯静水，一瓶的量。

当然，如果遇到天气炎热，强烈运动，重体力劳动，经常出汗多的情况，还应适量地增加喝水量。

3）、不要喝超过60度的水

世界卫生组织早有提醒，若一个人经常喝水温超过60摄氏度的水，容易烫伤口腔和食管黏膜，增加人患食管癌的风险。

平时喝水，最适宜的水温，应在10——40摄氏度之间合适，这样才不会对口腔和食管黏膜造成伤害。

除此之外，平时爱吃火锅、麻辣烫等烫食爱好的人，也要多加注意，尽量待食物变温后再吃。

4）、不要等渴了才饮水

不少人都是等口渴之后才去喝水，但这时的身体多半已缺水严重，长期如此，身体长结石，和患各种癌的几率风险便会大大增加。

健康饮水，不要一次性喝大量的水，每日1500毫升水量，要分多次饮用，每次最好只喝水200毫左右的水，这样才能让水发挥其最大的作用。

最后提醒您：真正不健康，细菌多，不建议喝的，有2种水；1种是放了很久的冷开水，另1种是清晨拧开水龙头时最初流出的水，知道后一定要及时告知家人。

结语：关注/我把健康带回家/，学养生，爱养生，养生出健康身体，乐享幸福生活；学完知识的人，记得也分享给家人、朋友看看，多积福报；尊重知识，离开时，点个赞，感谢支持！

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