“湿气在 百病害”夏天祛湿妙招（排毒养颜 不吃药把湿毒排干净）

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要想祛湿，就得知道湿气怎么来的，这样才能从源头上遏制湿的生成对不对？

简单来说，湿又分为外湿和内湿。

外湿主要是因为长期处在潮湿的环境中，湿气从外界侵袭我们的身体。外湿容易造成湿疹、风湿、全身痛、头发油腻、满面油光、爱长痘痘等症状。

内湿主要是因为脾虚导致体内水液不能正常运化，水液堆积在体内就变成有害的水湿，这就是我们最常说的体内有湿气。内湿容易造成虚胖、肚子胀、大便黏而不成形、身体沉重尤其是腿感觉酸胀、犯困没精神。

还有一点特别重要，如果体内湿气重，吃什么好东西或者补品都很难吸收，甚至是生病了吃药都起不到作用。

俗话说，湿气在，百病害。分享一些祛湿妙招，排毒养颜，不吃药就把湿毒排干净。

今天小编就为大家介绍几款祛湿的茶，让大家在日常生活中轻松去除体内湿气！

有学者表明。喝茶确实可以降低湿气。那么，体内湿气重喝什么茶可以祛湿？湿气效果最好的就是最本色的绿茶。

因为绿茶不发酵，不发酵就是没有经过氧化，最大程度地保留了鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。

湿气重的茶友们多是脾胃不好，小编推荐你们乌龙茶等温性滋胃的茶来喝，除湿效果不如绿茶，但是长期喝还是有效果的。

通过膳食方，能将体内多余的水分代谢掉，保持平衡。

日常可以吃一些健脾祛湿的食物，如扁豆、薏米、芡实等。此外，木棉花、鸡蛋花、夏枯草、茵陈等清热除湿的草药，也可以做汤膳使用。

需要注意的是，饮食上，要遵从以喜为补，食不过量的原则。即喜欢某类食物，吃得开心舒服，那么这种食物就是适合你的。但再喜欢也要有个度，过则为伤。

另外，不要熬夜，早睡早起，晚上休息的时候，应该注意尽早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及时休整，容易脾虚、身体湿热加重。一般来说，夏天在10点半左右睡觉，能更好保证人体正常的新陈代谢。

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