孕妈超重危害大 体重怎样合理调节（孕期保健要从哪个部位开始）

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导语：二胎政策放开，人们积极响应政策的号召，纷纷准备把身体养好，准备再一次体会当妈妈的感觉，但是您是否注意到孕期保健的重要性？

翠翠怀孕之后，很少出去活动，整日的窝在家中，体重超出想象，老公意识到问题的严重性，没有和她商量，就给她报了瑜伽，翠翠知道之后，非常的排斥，就是不想去，认为孕期做这种运动，会对宝宝不利。于是去了当地的妇幼保健机构专门咨询这件事情。医生告知翠翠是可以做的，而且这项运动最近非常的流行，很多孕妇都非常的喜欢这项运动。

怀孕之后的女性朋友很重视孕期保健，经常咨询医生，孕期可以做什么运动，因为适当的运动可以促进胎儿及孕妇的健康，但是在做什么运动方面，就会把有些孕妇给难住了，孕期适合做运动么？不能做的运动有哪些？国外曾经有一篇报道，就是专门介绍孕期运动的，目的的就是告诉孕妇们哪种运动提倡做，以及针对不同情况的孕妇相应的运动方式。

大家不妨来了解一下，对于以后可能有所帮助。

首先，超重的女性，当然列入肥胖的女性更包括在内，在孕期一定要注意运动，当然孕期运动也有一定的禁忌，而且是绝对的禁忌。女性在怀孕期间，一直出现流血症状，只要一活动，就会出现流血，这样的孕妇最好不要活动，建议躺在床上休养；还有查出前置胎盘的孕妇也不易活动，有心脏疾病或是心血管疾病的患者，再就是宫颈口松弛的患者，多胎妊娠都应尽量少活动，在具有这些情况的女性朋友，专家建议时最好不要活动，因为很有可能因为不适的活动，对胎儿还有孕妇造成意外伤害。不知道作为孕妇的您是否在其中呢？

下面再来说一说，怀孕之后的相对禁忌情况，例如怀孕之后血糖增高，血压增高，习惯性流产，还有就是严重贫血等等情况，这些情况出现的时候，孕妇就应该注意了可以适当的运动，但是一定要注意把握好度，不要做不适宜的运动。

孕期的各种疾病的发生不受控制，谁也预料不到，假如发生了只要注意，就不会发生意外，有时候孕期的适量运动可以降低孕期的某些并发症的发生，最显著的就是血糖和血压的问题，有时候妊娠期血压是由于肥胖或是超重引起的，因此不可忽视孕期运动的效果和作用。仔细的孕妇会对每周或是每天的运动量进行记录，在适合的强度范围之内，只要不超出标准范围即可。

另外，孕妇最好每天坚持运动，假如因特殊情况不能坚持每天运动，也至少保持每周里有三至四天的运动时间。孕妇最好是做有氧运动，也可以适当的体会一下抗阻运动，这些运动都对身体有益，瑜伽中的拉伸运动就非常的轻柔，很适合孕妇练习，有兴趣的孕妇可以去体验一下。还有其中的某些运动，可以锻炼女性的盆底肌，众所周知，生产之后的女性朋友经常会出现盆底肌的松弛等现象，因此锻炼盆底肌是非常有用的，可以降低尿失禁的发生。假如怀孕初期的女性站立的时候，会出现恶心或是胃部不适等症状，建议孕妇可以做一些侧卧或是仰卧的运动，孕妇月份较大的仰卧不舒服，可以适当的调整姿势，尽量避免仰卧位，总之一切以胎儿和孕妇的健康和安全为主。

今天介绍这么多，不知道孕妇朋友们，您们掌握了多少呢？欢迎大家有问题及时咨询小编，小编绝对知无不言。

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