夏天最适合宝宝喝的饮料 白开水只排第三（第一名营养全对大脑好）

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给孩子吃什么喝什么永远是宝妈群和妈妈圈里经久不衰的热门话题，到了夏天，只针对宝宝喝什么这一点，不知道有多少家庭都正在承受“婆媳大战”，今天我们就来聊聊，夏天最适合宝宝喝的饮料。

健康饮食研究（HER）召集四大权威机构共同发布了《幼儿期健康饮料共识指南中》详细叙述了该给孩子喝什么，不该给孩子喝什么。真正推荐的只有以下4种“水”。

第一名：母乳

母乳，是全世界最适合小宝宝的食物，既能当饭吃又能当水喝。我们都知道母乳中含水，但大家知道吗？母乳中的含水量高达88%，这也是为什么权威机构一直在强调6个月以内的宝宝不用喝水只用喝奶。

母乳可以给宝宝提供更强免疫力以及促进大脑发育的食物，即便超过6个月以后，母乳对宝宝而言依然是最有营养的，所以说最适合宝宝的饮料是母乳，这一点是毋庸置疑的。

第二名：配方奶

对于非纯母乳喂养的孩子来说，配方奶就是仅次于母乳的第二大重要“水源”，无限向母乳看齐却永远不能超越，但营养价值肯定没的说。但冲奶粉时一定要按照说明书的比例调配，只要孩子能喝够量，那么他摄入的水分肯定是够的。

另外，冲奶粉可以用纯净水、净化机过滤后的水、烧开的白开水，但不建议用矿泉水。因为配方奶粉中就已经添加了孩子生长发育所需的矿物质，矿泉水里的微量元素可能会破坏这个平衡，容易造成营养过剩。

第三名：白开水

当母乳和配方奶不能再满足孩子的要求之后，烧开的自来水就是最适合宝宝的饮用的水了。《中国居民膳食指南（2016版）》以及其他营养书籍，都建议大家把煮沸的、清洁的自来水作为常规饮用水，对于孩子来说也一样。

如果担心自来水的水质问题，可以给孩子喝用净水机过滤后的水，如果还不放心那就烧开再给孩子喝。纯净水、婴儿水和白开水上本质上几乎没有区别，只要不在意钱包的厚度，照样可以给孩子喝。

第四名：牛奶

根据美国儿科学会以及中国膳食指南给出的建议，孩子在1岁以后就可以尝试喝牛奶了。除了蛋白质、钙、锌、钾、磷、维A、维E等营养物质之外，牛奶所含有大量的水分也能起到补水作用。

给孩子买牛奶，建议选择蛋白质含量在2.9mg/100ml以上的全脂奶，配料表里面除了水排在第二位的是生牛乳，这样就能保证选中的是真正的牛奶，而非添加牛奶的甜饮料。

各位宝妈，现在你知道夏天该给孩子喝什么了吗？你家宝贝最喜欢喝什么饮料？欢迎大家留言讨论~

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