女性到了中年推荐常吃以下食物 补充营养（增强体质）

大家好，寒冷的冬天已经过去，春天已经到来了，在这个春夏交替的季节里，大家一定要注意保健，注意身体的健康，你必须有规律的饮食和锻炼，不要给生病的机会，在这个交替的季节里，皮肤很干燥，除了使用一些化妆品，你还应该注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高自身免疫力，那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢？现在让我们一起来学习。

美容养颜是人们吃丝瓜的重要好处之一，因为丝瓜富含黏液蛋白和多种维生素，人们使用后，这些营养物质可以迅速被吸收和利用，促进皮肤细胞的再生和新陈代谢，让人感觉更好，皮肤变得光滑柔嫩，另外，将新鲜丝瓜剁碎后，取出汁液直接涂在皮肤上，也可以起到美容抗皱的重要作用。

芹菜搭配香薰干，使人食欲大增，芹菜是一种能清洁肠道的蔬菜，与香薰干粉搭配，热量不高，两者的结合既美味又营养，有助于清洁肠道，使肠道更光滑，它还有助于稳定血压，预防中风，保护心血管健康，及早进食也有好处。

功效：茄子含有皂草甙，能与小肠内的胆固醇结合，排出体外，保证血液循环正常，降低胆固醇，吃茄子可以帮助减少脂肪，达到减肥的效果。

上面我们提到的几种成分在我们的日常生活中都很常见，但我们仍然不能低估它，因为它们所包含的营养和健康价值正是我们所需要的，在春夏交替的季节里，大家一定要注意保暖，因为这个季节的早晨、午夜和晚上的温度变化很大，不要因为突然的冷热而生病，每天多锻炼，早起，良好的睡眠习惯要适应气源，养生最要紧的是持之以恒，好的，今天就分享到这吧，如果你喜欢我，可别忘了注意，下次见！

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