空腹喝水好处多多 早上起来第一杯水（到底应该怎么喝）

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现在的人都开始讲究养生了，最主要的原因也是因为近年来新闻已经报道出了很多年轻人出现猝死或者出现很多重大疾病主要原因也是因为现在年轻人生活压力比较大，每天都忙于工作，没有时间休息，没有时间锻炼，相比于老年人而言，年轻人似乎身体素质更差，他们的身体状况每况日下，所以年轻人更值得我们关注，如果不及时关注这些年轻人的话，在任由他们这样发展下去，恐怕某一天这样的新闻会越来越多，在养生这个话题上就不得不提喝水了。

我们知道喝水对人体有很大的帮助，人身体绝大多数的物质都是由谁来组成的？不仅血液需要需要水人体的排汗排毒都需要水分的支撑，所以水分非常重要，人体每天都需要补充充足的水分和适当的水分摄入，才能让我们身体更为健康，那么如何喝水呢，大家都知道，在早上时空腹喝一杯水有好处，首先空腹时喝一杯水能够激活肠胃，而且空腹喝一杯水能够促进新陈代谢，更快的排出一天晚上的毒素和垃圾，让我们更好的开启新的一天，那么水这么多应该如何选呢？现在随着时代的发展，我们已经不仅仅只追求饮水，往往还追求饮水的乐趣和营养，比如在饮水方面，有人会选择蜂蜜水，有人会选择白开水，有的人会选择柠檬水。

选择蜂蜜水的人则认为蜂蜜水可以排毒，而且能够润肠通便，对肠胃有帮助选择白开水的人则认为，无论是什么水白开水是最纯净的，不会对肠胃造成负担而选择柠檬水的人则认为柠檬水具有美白养颜的作用是很多，年轻的女孩子的最爱，那么大家都是怎么选的呢？我们能知道，目前最有权威的就是数据调查了，其中有人专门对这个问题做了一个小型的调查，发现有一半的人认为喝白开水健康，而有一半的人则认为喝蜂蜜水或者淡盐水更好一些，那么空腹喝水会对人体有哪些好处呢？

首先空腹喝水它可以稀释我们的血液，特别是对于一些三高或者血液粘稠的人，空腹喝水会稀释血液，不会导致诱发三高，所以早上喝一杯水能够通肠润便稀释血液，还能够促进肠胃的蠕动和提高新陈代谢，那水的成分这么多，要怎么去选呢？首先先来说一下白开水，白开水的功效其实是不用说的，它能够最好最直接的补充人体所需要的水分，经过了人一晚上的休息，身体里面的水分一定会大量的流失，从而造成身体里面的毒素垃圾堆积过多，而这时则需要大量的水分帮助我们排解体内的毒素和垃圾，所以白开水是最直接最方便的，其次便是最有争议的蜂蜜水了，有人对蜂蜜水则抱有怀疑态度，有人则认为蜂蜜水并不一定会养生，则有可能会伤身。

因为它的添加物比较多，首先便是里面的蜂蜜，有些人则认为蜂蜜虽然比较甜，但是它多数都是糖分，所以在进入人体之后虽然能够为人体提供能量，可是从医学的角度上来讲，饮用水里面加入大量的糖分，对于一些患有糖尿病的患者来讲不利糖尿病的患者，如果喝了这样的水会导致血糖升高，所以医学角度并不见得建议大家在空腹状态下喝蜂蜜水，而且对于一些容易发胖或者三高人群也不能吃太甜的东西，蜂蜜水就是其中之一，蜂蜜比较甜，在进入人体之内就会造成转化为葡萄糖，为人体提供能量的同时会使身体里面的糖分增多，所以在空腹的状态之下，如果直接饮用蜂蜜水，除了会导致糖分增多还会促进胃酸的分泌。

空腹状态下因为没有吃任何的东西，如果喝了蜂蜜水就会导致胃酸分泌过多，从而引起胃酸过多腐蚀肠胃黏膜，对身体有很大的影响。当然如果你真的喜欢喝蜂蜜水，建议在午间时候或者晚上的时候喝蜂蜜水能够通肠润便，其次的便是淡盐水了，盐水里面加入了食用盐，似乎口感得到了提升，但是却不利于心脑血管的健康，特别是含盐量较高的水，因为我们每天摄入的盐量是有限的，如果摄入过多的盐量会造成血管疾病，如果你在早上喝了添加盐的食物，那么在中午的时候吃炒菜时添加的食盐含量就要低一些，如果你听的还是外卖，盐量一定会超标，弊大于利，早上的时候拿不准选择什么样的水，建议大家选择白开水。

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