这些运动养生错误 你还在犯吗（告诉大家 运动其实不减肥）

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这些运动养生错误，你还在犯吗？告诉大家，运动其实不减肥

很多人会因为养生的目的从而加入到了养生的行列，殊不知，科学研究表面，运动对于养生和身体健康所占的比例其实是不多的，主要还是起到锦上添花的作用，影响人类的健康因素，其最主要的原因还是先天性的基因，这是无法改变的事实，其次是生长环境，如果说你出生在空气清新，没有污染的地方，那你的身体自然是好的，如果你出生在黑雾弥漫，雾霾遮天蔽日的环境中，那身体自然是找不到有多好的，而生活习惯，仅仅是排在人体健康的最后，而运动更是生活习惯中的最后一名。

按照这样的说法，如果说我们一定要过上健康的生活，那么我们只要满足了运动之前的所有要求，那即使是我们不运动也可以过上非常健康的生活，理论上来说，运动是可以不需要的，不过相比于做到之前那些，乖乖的去运动还是比较轻松的选择，但是运动也是要讲究科学的，不是让你到健身房后，什么运动机械通通练上半个小时就是健康的，这样只会弄垮自己的身体而已，试想一下，你让一个七八十岁的老头去运动，这本来是好事，他可以打一打太极拳，可以散散步，但是你如果要他来一套体能训练，只怕瞬间就被救护车拉走了。

虽然夸张了点，但是这就是很形象的例子了，欲速则不达，这句话用在体育运动身上是格外合适的，此外，关于运动中的那些谣言，你也千万不要再相信了，最大的谎言就是运动就可以减肥，不需要节食，要知道，如果我们只是运动，不去注意饮食的话，那么不仅可能达不到减肥的效果，更有可能起到增肥的效果，在实际的减肥中，相比于运动，饮食上的控制是比例更大的，所以有的人也会走极端，那就是只节食，不运动，说实话，只要你可以坚持下来，那么起到的效果是一样的，只不过缺乏运动所减下来的体重，由于皮肤都被脂肪支撑，这样贸然瘦下来后，原本充实的外皮就会垂下来，非常难看，这就是没运动配合所导致的。

简单来说，就好比是你穿上了一件非常肥大的衣服，你整个身体自然是无法将其支撑起来的，还有一件事，减肥是整体的事情，而不是局部的，不要在相信局部减肥了，只有全身都动起来，才能起到减肥的效果，虽然不同的运动有不同的侧重点，但是绝对不会只针对一个地方的减肥，并且想要保持良好的身材，而且还是永远保持，那么最有效的办法，就是去锻炼肌肉，只要是有了肌肉，定期维护自己的身体曲线，做一些运动，注意平日里的饮食，那么你一定可以维持自身美好的身材的，对于那些运动之外的懒人方式，放心吧！即便是你真的瘦了，也必然是会反弹的，必须有肌肉才能定型，就好比是有砖才能盖房子一样，没有了砖头，房子也不会结实。

最后总结一下，运动虽然在人体健康评价标准中，所占有的比例不高，但是却不代表运动真的不重要，尤其是当下的社会环境，相信你去全世界任何一个角落都找不到百分之百的健康方式，运动自然是格外重要的，而且运动的人，其生育能力，和精子质量也会更高，有助于下一代的健康完善，人健康的首席标准就是基因，相信不会有人不希望自己的孩子不健康吧！

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