明日谷雨 宜做二事（少食二物 护好二处 一年健康少生病）

谷雨节气源于古人的“雨生百谷”的说法。

谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。

在这个春末夏初，季节交替的时节，养生，依旧是重中之重！

那么，这个时节，如何养生呢？

谷雨，宜做二事

一宜晚睡早起

谷雨后，人们还应该稍微改变一下作息，以适应春天阳气生发的规律。

人们可以晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然。

如此可以保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来。

所谓的晚睡，也就是相当于平时寒冷冬天的早睡而言，而早起也如此，但也不宜起得太早，六时许或七时起比较合适。

二宜爬山踏青

谷雨期间黔东南凯里地区的苗族还要举行“爬坡节”。爬坡节，苗语称“纪波”，是苗族青年男女们醉心向往翘首以待的一年一度特有的择偶恋爱的欢聚盛会。

对于非苗族人来说，谷雨也是一个适宜爬山的节气，这时春暖花开，空气清新。

谷雨正是踏春赏花的好时节。谷雨前后是牡丹花开的重要时段，因此，牡丹花也被称为谷雨花、富贵花。

“谷雨三朝看牡丹”，雨时节赏牡丹已绵延千年。凡有花之处，皆有士女游观，也有在夜间垂幕悬灯，宴饮赏花的，号曰“花会”。

谷雨，少食二物

少吃燥热食物

春夏要少食辛辣燥热性的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。

暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。

不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。

少食寒凉之物

谷雨节气期间湿气重，但气温升高，人们胃口转好，天气闷热，人们很容易过食冷饮。

但过食寒凉对肠胃很不好，还容易导致“厌食症”，导致营养缺乏，对身体健康是很不利的。

谷雨，护好二处

一要护好肝脏

春季是属于肝脏的季节，虽然谷雨时节已经到了暮春，对肝脏的养护仍然不能少。

想要养护好肝脏，要注意喝好水：

红枣水

红枣，是生活中，十分常见的食材，用其泡水喝，可以很好的保护肝脏健康。

红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。

相关实验证明，持续喝一周的红枣水，可以增加人体血清蛋白，有利于蛋白质的合成，从而起到养护肝脏的作用。

红枣，还能提高体内，单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。

二要护好脾胃

春季容易出现肝脏问题，同时也容易出现脾胃问题，两者总是紧密联系在一起。无论是肝的疏泄，还是肝脏的郁结，都会影响到脾胃健康。

想要养护好脾胃，要注意吃好三种食物：

1、白扁豆

白扁豆适合那些食欲不振、脾胃虚弱、大便溏泻的人食用。

现代营养学认为，白扁豆含有一种植物血细胞凝集素，这种成分可以促使癌细胞发生凝集反应，从而起到防癌作用。

白扁豆最好用于煮粥。将新鲜的白扁豆浸泡8小时以上，随后与莲子、红枣、桂圆、粳米一起煮粥。

注意，如果体内气虚生寒或出现腹胀，则不要吃太多白扁豆。

2、山药

山药也是健脾佳品，山药不仅可以健脾，还可以养阴补肺，对于患有慢性腹泻的患者有一定的改善作用。

并且，山药适合各个年龄段的朋友，中老年人也可以经常食用山药，对心脑血管都是有一定好处的。

平时烹调山药也非常方便，蒸着吃或者做菜都是非常美味的。

3、鲫鱼

鲫鱼也是一种可以健脾益气的食物，可以利湿解毒。

对于脾胃虚症的患者，常出现的疲倦症状，可以吃一些鲫鱼，有一定的改善作用。

经常吃鲫鱼，还可以缓解身体浮肿及食欲不振的问题。

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