跟着营养界大咖范志红老师 晒21天营养早餐（真正的美食）

一个家中拿锅碗瓢盆的手掌握着全家人的健康！好好吃饭也许是最省心又省钱的生活方式了，让耕者有尊严，让食者得健康。

有些人可以并不太在意自己的早餐怎样吃，有没有营养，只要吃饱就好，但要知道早餐是我们一天重要的饮食，关系着一天的精神状态是怎样的!所以吃好早餐是很重要的，给大家分享9天跟着范老师打卡的营养早餐，供参考。

营养早餐一：煮玉米 黄豆拌蔬菜 芒果 坚果 牛奶麦片

用快速早餐跟随范老师奔跑在精力充沛的道路上。

营养早餐二：鸡蛋蔬菜荞麦面 坚果

连绵不断的阴雨天气，来碗面是最好不过了。

营养早餐三：蒸红薯 豆干彩虹蔬菜 煮鸡蛋 核桃 薄荷水

用彩虹早餐来慰藉心灵

营养早餐四：紫薯玉米米糕 醋溜大白菜洋葱 红心火龙果 纯牛奶

米糕不仅颜值高又好吃

营养早餐五：荞麦面包 青椒韭苔 桃子 纯牛奶

分享早餐不是显摆厨艺、不是晒幸福，而是传递健康知识，传播正能量，饮食定生死。改变坚持很难，可结果是我们欣然喜欢的想要的。

营养早餐六：香蕉松饼 清新西兰花胡萝卜 李子 腰果 纯牛奶

健康的生活从科学营养走起

营养早餐七：蒸红薯 煮鸡蛋 三色蔬菜 坚果豆浆 芒果

此早餐适合更年期妇女，当然，如果男性更年期同样适合，还能够保证苗条的身材。豆浆中的大豆异黄酮能很好地调节女性体内的雌激素。

营养早餐八：藜麦鸡蛋彩虹炒饭 桃子 纯牛奶早餐非常重要的一餐，为所有认真吃早餐的人儿点赞

营养早餐八：黑芝麻燕麦馒头 三色菜 煮鸡蛋 牛奶大多数人都在为钙的不足而努力着，暮然回首却发现身边经济实惠、做起来又方便的补钙食物比比皆是，而且十分钟就能走上餐桌。燕麦、黑芝麻酱、油菜、豆腐干、牛奶都是高钙食物，只需要搭配合理，健骨效果就是那么棒！

友情提示：

1.世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。

2.崇尚健康的灵魂终会相遇，就像你等到我，而我等到你一样。

3.原创营养健康食谱，盗取必究，欢迎朋友们转发、分享、收藏、关注，世界和我都爱你！

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