夏季想要变美瘦身 这4招真的很管用（尤其是第2招效果特别好）

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夏天是一个瘦身的好季节，但是许多妹子容易陷入误区，努力了很久却没看到效果，其实是方法用错了。

第一招：体型和运动

许多女生在减肥时忘记先分析自己的体型，一般来说，易胖体型有苹果型和梨形，但对这两类身材管用的减肥运动是不同的。

苹果身材的人主要是腹部易囤积脂肪，只要做各种大运动量的有氧运动就很有效果，相反的梨形身材的人就不可以做剧烈的有氧运动，这会导致梨形身材的人下半身更粗壮。温和有氧比如慢跑和普拉提就适合梨形。

第二招：合理饮食搭配

减肥的女生都会吃的很少，好多人为此感到很痛苦，其实掌握热量差就可以了，这里推荐薄荷网，可以查到热量，还推荐范志红老师的减肥食谱。人是有基础代谢的，过度节食会让身体的基础代谢下降，反而会减得更慢。

第三招：有效的美白

想要美白首先要选择一款合适的防晒，包括化学防晒——防晒霜和物理防晒——防晒衣和帽子等。然后才是通过擦美白精华等让自己皮肤更白皙。

第四招：夏季妆容

夏季要清爽好看，妆容就要以不脱妆的裸妆为主，眼影不宜过深，尽量使用棕色的眼线笔和睫毛膏，这样会显得眼妆更清爽，腮红也要选择珊瑚色和橘粉色最佳，想要不脱妆还可以使用定妆喷雾，比散粉更清爽管用。

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