吃水果的好处虽多 可千万别犯“这个错”（生活中很多人都忽视了）

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吃水果的好处虽多，可千万别犯“这个错”，生活中很多人都忽视了

我们现在遵循的饮食规律是祖先经过几千年的实践总结出来的，可是早些年，因为生活条件艰苦，生产水平落后，所以无法生产出足够食用的粮食，所以很多家庭每天只能吃两顿饭，甚至有人只吃一顿饭，所以当时很多人出现营养不良。而这些年，随着人们生活条件的改善，饮食水平也有了很大的提高，不仅每天一日三餐能够保证吃饱，而且食物更是色香味俱全，能够满足人们对于食物的全面需求，但是这也导致很多人养成了各种不良的饮食习惯，比如偏食，暴饮暴食等等，从而出现在人们身上的疾病类型也不断增加。

我们身体的运行过程中，会消耗大量的营养以及能量，所以就必须从食物中不断获取，而现在很多人过于偏爱肉食，所以一日三餐的主要组成就是各种肉类，这虽然能够保证营养充足，却会导致营养均衡，还可能引起过度肥胖，当然除了要吃蔬菜以外，水果也应该经常吃。

吃水果的好处

保养皮肤

皮肤状态能够有效地反映出一个人的精神状态以及健康情况，而且它能够传递人的第一印象，所以平时生活中很多人都非常注重对皮肤的保养，甚至不惜花费大量的金钱以及时间进行护肤，可是每个人的肤质不同，适合的保养品也不同，使用不当还可能对皮肤造成伤害，其实水果就是天然护肤品，因为它里边含有大量的维生素以及水分，能够有效保持皮肤弹性，延长皮肤细胞的生存周期。

减肥瘦身

因为不良饮食习惯的增加，所以现在很多人都出现了过度肥胖的问题，而肥胖不仅影响个人外在形象，而且还会引发多种疾病，所以现在很多人都开始注重减肥瘦身，尤其是女性，希望自己能够拥有苗条的身材，会采取各种减肥措施，最常见的就是节食以及进行大量运动，这样虽然能够达到减肥的效果，却会给身体留下很大的副作用，其实水果就是最好的减肥食物，因为它里边含有大量的膳食纤维，不仅能够产生强烈的饱腹感，而且还能够增强肠胃消化，促进身体代谢。

保护心脑血管

这些年，因为人们生活节奏加快，所以生活习惯也越来越不规律，导致各种疾病不但出现，而其中对人们健康威胁最大的就是心脑血管问题，比如常见的血液三高，以及新出现的动脉硬化，血管堵塞等等，很多人通常会靠吃药缓解，可却会给身体产生副作用，其实最好的办法就是吃水果，因为水果中含有植物胶质，能够有效清除血管垃圾，同时还有一定的酸性物质，能够增强血管弹性，促进血液循环，预防多种心脑血管问题。

吃水果别犯这个错——饭后马上吃水果

虽然吃水果的好处非常多，但是也并不是什么时候吃都合适。相信很多人平时出去吃饭，在接近尾声的时候，都会上一个果盘，这也就意味着这顿饭马上要结束，可殊不知，饭后马上吃水果非但得不到任何好处，反而会给身体带来不小的伤害，因为水果中含有大量的水分，从而会对胃酸产生稀释，影响食物的消化吸收，很容易引起消化不良，而且水果里的糖分，有机酸等成分无法被及时消化，就会转化成脂肪堆积在身体表面，导致过度肥胖。

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