睡觉是最好的养生方式

睡觉是最好的养生方式？

中国教育服务网（匕页）

人的生命中有三分之一的时间都在睡觉，睡觉是人体自我调节的一种方式，能够缓解疲劳、改善身体机能，可以说，人在睡觉的时候身体的很多器官都处于休息状态，在这个时刻开始养生最好不过了。

许多研究养生的人都说，睡觉是最好的养生方式，不仅能够改善精神状态，还能促进身体的健康。不过，想要通过睡觉养生，也是需要掌握方法的，倒头大睡并不能起到预期的作用。

睡觉时间

首先，睡觉时间是需要特别注意的，大部分人对于熬夜的划分是是否在12点之后睡觉，因此就会有很多人认为只要在12点之前睡觉了就不会对身体产生坏处。

其实最佳入睡时间是11点之前，11点之后，肝脏开始进入休整时期，如果不及时进入睡眠状态的话，就无法让肝脏的自我休整达到正常水平。养生学家建议早睡早起，11点入睡，7点起床是比较适宜的，对身体健康有好处。

睡觉姿势

除了睡觉时间之外，睡觉姿势也是需要注意的。比起平躺睡觉，用右侧卧的姿势睡能够减小心脏在睡眠过程中受到的压力，让人感觉舒适。

另外，睡觉容易打鼾的人可以采用“弓形”姿势睡觉，这种姿势能够避免因打鼾而出现的气息不通畅、打鼾加重，甚至窒息的现象。

并且，晚上睡觉之前不能吃太饱，睡觉时人体的机能处于调整状态，消化系统不活跃，因此很容易出现消化不良的情况，长期下来还会影响睡眠质量，导致精神状态不佳。

睡前习惯

此外，一些睡觉前的小习惯也是要避免的。临近睡觉时可以通过喝牛奶来促进睡眠，但不能喝奶茶和其他茶饮品，这些饮品会在睡眠期间起到提神的作用，导致睡眠质量直接变差。

在睡觉之前，要避免打游戏或者看一些让人情绪激动的影视剧，这些东西会让人处于一种精神亢奋的状态，难以进入睡眠状态，严重影响睡眠质量。

最常见的养生诀窍就是睡觉，保证睡眠状态的正常比服用补品更为有效。

本文为中国教育服务网-会健堂原创，部分插图来源于互联网，如涉及版权请联系我们！

1，除了熬夜，这些睡前行为会影响睡眠质量

2，佛门的 “养生”之道

如果觉得《睡觉是最好的养生方式》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！