肝是人体重要的排毒器官 如何养好肝脏（养肝饮食必知的6个点）

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肝是我们人体中不可以缺少的器官，肝的好坏与我们的生活、饮食习惯有着很大的联系，拥有一个好的肝，身体的其他器官才能更好地发挥作用。

养肝饮食上的6个禁忌

1.忌辛辣食物

辛辣刺激的食物吃起来是非常香的，但同时也带了许多隐患。这种刺激性较强的食物容易使我们的消化道出现湿热化的症状，湿、热交杂在一起，就会使我们的肝胆气机出现失衡的状态，肝的消化功能也随之减弱。

2.忌滥用激素、抗生素

有一句话觉得大家应该都听过叫做“是药三分毒”，有些药物中含有很多副作用，有的可能危及到生命，一旦出现症状，首先伤害到的就是我们的肝部，可见滥用药物、抗生素对我们的身体是有多么大的危害。

肝功能不正常的人群需要谨遵医嘱，在医生的指导下正确的去使用。

3.忌过多摄入含蛋白量高的食物

对一些身体不好，患有肝炎病症的人群来说，由于肝部已经受到损伤会，如果在这时再吃一些甲鱼、蛋白、精瘦肉等这些蛋白质含量高的食物就比较容易引起消化不良和肚子发胀的情况。

4.忌高铜的饮食习惯

当肝出现问题处在一个受损的状态时，它就不能很好地去平衡我们体内的铜，就容易堆积在肝部，铜的过多是可以破坏我们肝细胞的，也会起肾上的问题，所以肝不好的人群尽量少吃乌贼、海蜇、虾、螺类等一些含铜量较高的食物。

5.忌再加工食品

对于一些再加工食品，如瓶装的罐头，要少吃，因为这些食品通常都有个特性，保存时期长，所以这些食物中会加入一些防腐剂，而这对我们的肝多多少少是有毒性的。

6.忌烟、酒

吸烟有害健康相信这句话一定听到耳朵都痛了，但具体是危害到我们身体哪些健康呢？

常吸烟的人群肝多多少会有些问题，吸烟能加速我们肝部的纤维化，从而使得我们肝部的各个功能开始下降，运转不来，不止喝酒会加重酒精肝吸烟同样也会加重。当烟燃烧时也是尼古丁浓度上升的时候，而这种有害物质主要就是通过我们肝和肺进行代谢、解毒、排毒的，长期吸烟，肝部和肺部运转工作量大，久而久之的肝细胞被破坏，难以再生。

适量的饮酒是有助于身体健康的，可以缓解我们精神上的压力、生活上的压力，但是经常性的饮酒是对我们的身体是没有好处的，当酒进入我们的身体中，酒中90%左右的酒精基本上是被我们的肝来分解排出的，当体内酒精度达到一定量时，肝部无法正常运转承受不住压力，就会堆积在肝部，长此以往，就增加了患酒精肝的几率。

平时应该如何养肝？

1.戒烟、戒酒

不管你的肝部是否有问题、是否健康，首先要做的就是戒烟、戒酒，喝酒吸烟总是不好的，特别是一些节假日聚餐等，必须要喝到醉才行，这是很不正确的，时间久了肝部受到大量的酒精伤害，不止肝部受损，身体其他地方也会出现问题。

2.多饮水

我们人体的运转是离不开的水的，肝亦是如此，所以每天喝够充足的水，能够帮助肝部减压，在水中可以加一些菊花、金银花、牛蒡根，能跟好的起到养护肝脏的作用。

菊花：我们都知道菊花最大的功效就是有热去火，其实菊花还能够帮助我们降血压、降血脂也能缓解眼部的疲劳。

金银花：对于一些有喉咙干涩、发痒、咽喉肿痛的人群是很适用的，去炎症的效果也是很的明显的。

牛蒡根：是一种非常珍贵的药材，其营养价值很高，富有多种氨基酸、膳食纤维等，能够有效的帮助肝部排毒、分解，也能够有效的解决排便不顺的问题。

将这三位食材与枸杞、桂花、决明子一起制成茶包泡水喝，方便使用每天1-3杯，会让肝变得越来越健康。

3.保持充足的睡眠

在我们进入深度睡眠时，也是我们身体各个器官处在一个很放松的状态，经常熬夜先伤害到的就是肝部，所以保持一个好的睡眠习惯很重要，尽量在11:00之前进入睡眠状态，这样更有助于我们身体器官的修养和恢复。

4.保持一个好的心情

易怒、爱发火的人，情绪一般都不稳定，说明肝火比较旺盛，保持一个良好的心态很重要，要明白生气、发火是解决不了根本问题的，也许还会使得事情变得更糟，所以要学会好好控制自己的情绪。

结语：想要有一个健康的身体，好的肝，就需要我们平时多督促自己，不要因为一时的开心快乐不顾及身体的健康，养成健康、合理的饮食习惯，生活习惯，这样才会让我们的身体变得更加健康。

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