八零石头哥说一说养生第四篇

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大家好，我是石头，前面和大家聊了聊好的习惯，今天聊一聊一日三餐。

早餐要吃好：现在好多年轻人不吃早饭，其实很不好，对胃有很大的伤害，很容易得胃病。早餐可以吃鸡蛋，牛奶，豆浆，小米粥，白粥，杂粮粥等，搭配点青菜。建议一些没有时间做早餐的人，可以睡前用电饭煲煲点粥，定好时间，早上刚好吃，也可以买些即食燕麦，豆奶，早晨冲泡，都挺好

午餐要吃饱：午餐注意荤素搭配，要吃饱，少点外卖吃，有条件的，可以自带饭，实在没条件的可以去最做快餐的连锁店吃，饭后1小时加点水果。

晚饭要吃少：晚饭不要吃的太多，少吃为主

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