对眼睛好的食物不是猪肝 以下4类食物（孩子多吃或可防近视）

“眼睛是心灵的窗户”，大家能够通过眼睛看到世间的万事万物，感受到这个世界的美好，让大家的心灵变得越来越干净。

虽然大家认识到了眼睛的重要性，但是大家在日常生活中却经常损害眼睛，每天玩手机、看电脑、熬夜追剧，成为了大家的日常生活状态，也让眼睛的视力越来越差。

现如今，走在大街上，每10个人当中就有8~9个都是在戴着眼镜的，如此高的几率，应该引起大家的重视。

如果再任由自己眼睛的视力继续发展下去，那么大家的近视程度会越来越重，甚至还有可能会遗传给下一代，对于自身和下一代的健康都是比较大的隐患。

一说起养护眼睛，大家首先想到的食物就是猪肝， 但是大家知道吗？猪肝养护眼睛的程度是比较低的，并没有太大的功效。

但是以下为大家介绍的这些食物，养护眼睛的效果是非常棒的，大家不妨多尝试一下吧。

1、红薯

现如今秋冬季节已经到了，温度变得非常低，相信很多人已经穿上了秋衣秋裤和棉衣棉裤了吧。

除了这些保暖的衣物之外，烤红薯也是冬天最经典的一个搭配，寒冷的冬季，捧着一个烤红薯热气腾腾的，可以温暖大家的身心。

烤红薯除了非常美味之外，他还能够帮助大家养护眼睛，因为红薯中的果胶、淀粉、氨基酸、纤维素、维生素含量都是非常高的，它能够帮助眼睛明目，预防眼部疾病。

2、蓝莓

不知道大家日常生活中喜不喜欢吃蓝莓呢？蓝莓这种水果的应用范围还是比较广泛的，很多人喜欢把它当作水果吃，也很多人喜欢把它做成甜点做成美食。

虽然蓝莓的价格比较高，但是它里面的营养元素含量也是比较高的，多吃一些蓝莓，能够帮助大家保护眼睛。

因为蓝莓中含有一些营养元素，能够帮助大家防止脑神经老化，保护眼部周围细胞和神经，增加眼睛的抵抗力与免疫力，减少眼部患病几率。

3、玉米

想要预防眼部视力下降或者眼部疾病，玉米也是可以常吃的，因为玉米中的纤维素、微量元素、蛋白质都是非常丰富的。

这些营养元素是我们人体新陈代谢的基础元素，也是眼睛正常运转的基础元素，特别是里面的玉米黄素，他可以帮助视网膜淡斑，对于预防近视眼有非常好的效果。

4、胡萝卜

建议小朋友在日常生活中可以多吃一些胡萝卜，不要因为它的味道比较涩，就去讨厌它，胡萝卜中的营养元素对于保护眼睛有很好的作用。

胡萝卜中的胡萝卜素是保护眼睛的主要物质，它进入身体中可以转化成维生素a，从而润滑眼睛，滋养明目。

1、多进行户外活动

想让孩子眼睛能够正常运行，预防近视眼，那么就需要家长在日常生活中多带着孩子去外面做一些户外活动，多“目”浴阳光。

让孩子的眼睛在阳光下视物，可以很好的保护眼睛，预防近视。

2、减少用眼

现如今在双减政策的影响之下，孩子们的学习压力和课业压力都减轻了很多，与此同时也减少了孩子用眼的时间，这是一项非常好的政策。

但是家长也要好好利用这项政策，减少孩子用眼，不要让之前学习的时间变成了玩手机的时间，这样对眼睛的刺激和辐射是非常大的。

3、良好的坐姿

孩子在上课和学习的过程当中，家长和老师要及时调整孩子的坐姿，尽量保持“一尺，一寸，一拳”的良好坐姿。

这样可以缓解眼部疲劳，预防近视，还能够更好地保护孩子的脊椎和颈椎，防止孩子出现驼背的现象。

4、避免过早使用电子产品

一般情况下，孩子到达8~9岁的时候，眼部的细胞和视力才会发育完全、发育健全，如果家长让孩子过早接触电子产品，孩子的眼部还没有完善，会让孩子导致严重的眼部疾病，视力会大大上升。

尽量让孩子在10岁以后去接触电子产品，当然最好不去接触，尽管有时候必须要接触，那么也要控制3米或5米以上，不要让孩子趴在手机上或者趴在电视上，这样对孩子视力的影响就会降低一些。

5、做眼保健操

上学的时候大家都会做眼保健操，虽然那个时候做眼保健操会经常玩闹，不会认认真真的去做，但是长大之后才知道，眼保健操对于眼部的保护是真的很好。

各位学生在日常生活中所做的眼保健操，是根据中国古代的医学推拿和经络理论来综合而成，因此它具有非常好的科学性和合理性，对于眼部的保护是非常好的。

像太阳穴、鱼腰穴、四白穴、睛明穴，多按摩一下这几个穴位，对于眼部的保护会更好，大家在日常生活中一定要积极去做哦。

写在最后：

眼睛是人们获取外界信息的关键部位，对于一个正常的人来说，人体所知的90%的信息，都是由眼睛来完成的，因此大家在日常生活中，需要好好保护自己的眼睛。

如果大家没有保护好眼睛，患上了近视眼，这不仅对于自己的健康不利，而且还需要花费大量的钱财去配眼镜，既损伤身体，又损伤钱财。

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