冬天不要只泡枸杞子（如果你在冬天不学会如何保持健康）

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冬天的时候，你是不是郁闷迷茫，只想呆在家里“葛优躺”？冬天，你是不是只想被门窗紧闭的“火炉旁”包围？我的朋友，请不要浪费时间，快来和常德市第四人民医院学习这些养生方法，一起度过漫长的冬天！

1、保持室内空气流通

冬天，天气很冷，所以房子的门窗总是关得紧紧的，如果二氧化碳浓度过高，人们会感到头晕、疲倦、恶心、食欲不振，因此家中的空气循环非常重要，这不仅有利于身体的健康，而且心脏也会变得舒畅。

2、选择温热的食物

冬季要多吃有一定热量的食物，这样可以促进血液循环，疏通经络，达到防寒的效果。例如，羊肉，牛肉，南瓜等等，女孩可以多吃枸杞和红枣。

同时，还要注意多吃蔬菜和水果补充维生素C，并摄入足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需要。

3、多喝水

冬天很干燥，所以不要等到你渴了。喝水时，不要一次喝几个大杯，应该小口吃，每次饮用水不得超过300毫升，这样，在给身体补充水分时，不会增加肾脏的负担。

4、早睡晚起

现在白昼短夜长，冬季要遵循养生原则，适当延长休息时间，使人静下心来，保持体内潜藏的阳气不受干扰。

对于阳气虚弱的老年人，最好等太阳慢慢起床，否则可能会会引起感冒和咳嗽，甚至诱发心绞痛。

5、保持温暖

冬季养生最重要就是要做好保暖工作，尽量待在温度适中的房间里，减少外出次数。

如果一定要出门，穿上保暖的衣服、鞋子和袜子，以防肩、脚等重要部位受凉。此外，应减少洗澡次数，小孩子，老年人和心脑血管疾病患者应注意保暖。

6、锻炼和锻炼

俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季参加户外活动，使身体受到适当的冷刺激，可以促进身体新陈代谢，增加身体热量，有益健康。

（编辑ZS。图片来源网络，入侵和删除）

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