夏天喝水有讲究 喝3种水（清热解毒增强抵抗力 少生病 人健康）
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水是生命之源，也是人体每天必须的物质。夏日炎炎，常常一走动或一运动就会大汗淋漓，水分流失比较快，喝水成了在夏日里最频繁动作。在这种情况下，“会喝水”就显得十分重要。到底在夏季怎样喝水才是健康有效的呢？夏天喝水有讲究，喝3种水，清热解毒增强抵抗力，少生病，人健康。
夏天喝水有讲究
一、从水量上来说
有人说一天要喝够八杯水才够，其实夏季喝水的水量并不能一成不变。要想保证体内水平衡，就要根据人体的水分排出量来调整喝水的水量。一般来说，在夏季的高温环境中，人体的水分排出量可达到约3300毫升，此时如果再进行大运动量的锻炼，水分排出量可以达到6600毫升。健康人可以以尿液颜色来判定何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，假如颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。
二、从喝水频率上来说
夏季天气一热，一些人喜欢大口大口的喝水，但这种喝水方式并不合理。其实如果一次性大量地“牛饮”就会使得大量的水分进入到血液之中，使得血量突然增加，会影响到水的正常代谢，增加心脏的负担，同时大量的喝水，自然也排得多了，就会影响到血液中的盐的平衡，很容易出现疲劳感，所以喝水最好坚持少量、多次的原则，而且要主动喝水，不要感到口渴时再喝水。
三、 喝水的类型上来说
夏季很多人爱喝各种果汁、碳酸饮料等，这些饮料几乎都含糖，喝太多可能导致血糖升高、影响日常饮食，同时这些饮料不仅没有补水的功效，而且还有利尿的功效，如果喝太多了，反而会引起体内水分的不足。因此，饮料不宜多喝，更不能作为日常水来饮用。有人喜欢直接喝水，有些人喜欢在水中加入蜂蜜，葡萄糖，或者茶之类的都是不错的选择的，最好喝温白开水，温白开水不仅成本较低，而且安全性、纯净度、吸收性都非常好。
四、从水温上来说
夏季有人认为喝冷饮更具有解暑的功效，其实不然，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。由其是在剧烈运动之后，如果喝大量的冷饮的话，则会引起喉部发炎，甚至喉咙等一系列的疾病。还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。，所以夏季喝水不要过分追求冷饮。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。
五、从喝水时间上来说
正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水，或者淡盐水，9点多到10的时候，可适当的多喝水，中午吃饭前再喝点水，可占剧肠胃的容积，减少食量，而到了下午两三点的时候，也要记得给自己补水，此外晚饭前，这些也都是需要补水的时间了，当然了夏季的水份流失得更快，也可适当的补充些水份。什么时候喝，当然了有渴意的时候就一定要多喝水。
适合夏天的3种水
温白开水
夏天最好喝温白开水，中医称白开水是“百药之王”。煮沸后自然冷却至20-25℃的白开水是最好的饮用水，既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适。
1、温白开水最容易解渴，有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能。
2、温白开水具有较强的生物活性，对于促进细胞新陈代谢、能量转换、血液循环和维持电解质平衡，都大有益处。
3、温白开水不含卡路里，在进入人体后，很容易透过细胞膜，增加血液中血红蛋白含量，增强人体自身免疫功能，提高机体抗病能力。
柠檬水
夏季宜吃酸 柠檬确实是首选。很多人都喜欢用柠檬泡水喝，它酸爽可口，清凉宜人，能及时为人体补充充足的水分与营养。把新鲜柠檬，带皮切薄片，用用60℃~70℃的水温冲泡，放凉至20-30℃即可饮用。一般1~2大片带皮柠檬泡200毫升水，反复冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
1、促进消化增加食欲
夏天喝柠檬水能促进消化，增加食欲，也没柠檬水中含有大量的柠檬酸，这种物质进入人体以后可以促进胃液分泌，也能提高肠胃的消化功能，能加快身体对食物的消化与吸收，对人类夏天经常出现了食欲不振与消化不良还有腹泻胀气等不良症状都有一定缓解作用。
2、促进血液循环益肝排毒
夏天喝柠檬水可以让人体吸收丰富的微量元素钾，它能调节人体血压，也能缓解压力，而它含有的维生素p还能增加毛细血管弹性，促进血液循环。另外，柠檬水中的微量元素还能提高肝脏的排毒功能，也能促进胆汁生成，可以净化肝脏，也能减少胆结石发生。
3、提高免疫力
柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。
4、排毒美容
夏天喝柠檬水能起到良好的排毒美容作用，柠檬水利尿功效十分明显，它能让人体内的毒素随尿液快速排出体外，能有效净化人体内部环境，可以起到明显的排毒作用，而这些毒素减少以后，人们的皮肤就会更加白嫩细滑，色斑会明显淡化，从而也就起到了不错的美容功效。
绿豆汤
夏天到了，绿豆汤作为夏季必备的止渴消暑佳品，不仅能预防中暑，还能治疗食物中毒，深受许多人喜爱，又在每家每户的厨房里占据了自己的一席之地。绿豆汤好处多多，但不宜空腹饮用，也不要过量，一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可。另外，绿豆汤虽适合大多数人饮用，但月经期女性、寒冷体质、虚弱或正服药者，并不适合喝。
1、清热解暑
绿豆性凉，味甘，炎炎夏季多喝点绿豆汤有利于解暑。如果想要利用绿豆汤防中暑的话，则可直接煮绿豆水，或者同金银花一起煮，每天适当喝点就可起到一个祛暑的作用。
2、促进食欲
由于夏季天气炎热，很容易食欲不振，而绿豆中含有丰富的蛋白质，磷脂等元素不仅能补充身体所需要的营养素，同时还可起到一个兴奋神经的作用，从而促进食欲。
3、清除体内毒素
临床表示绿豆中含有抗过敏成份，因此夏季多喝绿豆汤，可清除体内毒素，起到预防夏季高发皮肤病——荨麻疹的作用。
4、保护心血管健康
绿豆中含有的多糖成份可增强血清脂蛋白的活性，因此可促进血脂平衡，从而保护心血管健康。再者这种球蛋白和多糖可促进动物体内胆固醇的分解，减少人体对胆固醇的吸收，起到预防三高的作用。两者结合，可大大减少夏季高温突发心绞痛、冠心病、动脉硬化等心脏疾病发病的机率。
5、保护肾脏健康
专家认为绿豆中的胰蛋白酶可以帮助减少蛋白分解，从而减少蛋白质分解对肾脏造成的损伤，起到一个保护肾脏健康的作用。肾脏是人体先天之本，肾脏得到了保护，自然也能减少很多疾病的困扰了。
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