想要减肥仅仅是控制饮食是不够的（搭配跑步效果或会更好）

TIPS：本文共有 1132 个字，阅读大概需要 3 分钟。

导语：现如今有很多的人会出现肥胖的问题，除此之外，亚健康也逐渐走进人们的生活，所以有很多的人开始意识到减肥的重要性，那么怎样减肥才能够有效又不伤及身体呢，那自然是控制饮食外进行适度的训练。

五种减脂主食

第5名：紫薯或红薯

紫薯与红薯含有的纤维较多，热量较少，非常适合代替主食，尤其在减肥阶段，既能够充饥又能够减少热量的摄入，而且紫薯与红薯还有润肠通便的功能，精良不要选择煎炸的方式。

第4名：玉米

近年来，玉米也伙同紫薯一起成为了低脂低油，减肥的标配，玉米中含有的纤维较多，粗粮不仅有益于减少糖类的摄入，还能够增加饱腹感，减少脂肪的吸收。

第3名：山药

山药也是一种低热量的食物，而且有很好的减肥效果，搭配苹果香蕉等还能够促进肠胃蠕动，有润肠通便的功效，还能够避免脂肪的堆积。

第2名：黑米

黑米虽然不如其他粗粮减肥效果好，但是它安全性高，而且不容易反弹，黑米还是一种既健康又有营养，食用黑米也不会对身体造成不适的反应。

第1名：燕麦

燕麦中含有的糖分很少，想必吃过燕麦的人都知道，燕麦并没有什么味道，只是因为燕麦中糖分少，因此几乎没有任何味道，但它其中含有大量的营养物质，能够促进新陈代谢，因为几乎不含糖类，所以也非常适合三高人群。

只单单控制饮食是不够的，想要减肥就要在饮食的基础上，再进行运动多加锻炼，消耗体内的脂肪，这样既在饮食上控制住，又能够在运动方面消耗脂肪，减肥效果才最好，跑步是一项最为简单的减脂运动了，而且也有很多人会选择跑步的方式锻炼身体，减肥，其中专业的运动装备是非常重要的。

装备1、运动智能手环

这款运动手环效果非常好，而且功能强大，首先，在连接手机的情况下，它能够获取手机上的信息，转接来电至运动手环，避免了携带手机不方便跑步的问题，在联网情况下，还能够获取社交平台的信息，包括微信和QQ的信息，能够保证在运动中也不会错过任何信息，其次，还能够记录运动量，脂肪的消耗，监测跑步者的身体的各项数据，能够让跑步者对自己所跑的距离，消耗的脂肪做到心中有数，还能够及时了解自己的身体情况，帮助调节运动的步伐。有需要的朋友请点击下面链接即可购买。

装备2、运动耳机

对于喜爱跑步的人来说，运动耳机也是必不可少的，跑步的过程其实是非常枯燥无聊的，所以一般所有人都会通过听音乐的方式进行缓解，听音乐甚至还能够激发跑步者的运动的潜力和动力，这款耳机质量非常好，而且音质非常自然清晰，还有最新的触控功能，帮助实现轻触就能够切换歌曲，调节声音大小，方便快捷，搭配运动手环效果更好。有需要的朋友可以点击下方获取同款。

结语：减肥不是一朝一夕的事，需要恒久的坚持以及自律才能够达到，那些身材好经常健身的人一般都非常的自律，想必通过这种控制饮食再加上运动的这两项事情后，减肥的效果会大大的增加。

如果觉得《想要减肥仅仅是控制饮食是不够的（搭配跑步效果或会更好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！