冬天 “姨妈痛”真的太难受了（喝下这碗甜汤 温温柔柔做女人）

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冬天来了，天真的冷，很多朋友，特别是女性朋友手脚冰凉，无论怎么泡脚啊，热水澡啊，都好难让自己的手脚热起来。但是现在连90后的朋友都开始养生了啊，保温杯里泡枸杞已经成了90后的标配了，为什么小姐姐小哥哥还是那么怕冷。

养生没有错，但是没养对啊，只喝枸杞怎么暖身啊，小叮当来教大家做一道超级简单的甜汤，冬季多喝可以改变手脚冰凉呢。很多朋友冬季容易手脚冰凉都是因为气血不足的原因，所说的气血不足就是气和血都比较虚，血液循环的较为缓慢，热量带动不足。血液从心脏流出，到最末端也就是我们的手脚，就会变凉，长期这样对身体都是不好的，会难以入睡啊，皮肤暗黄之类的，所以补气血是非常重要的。

不仅如此，很多女性朋友在冬季来临之后，生理痛会加剧，女性的生理痛真的是坐卧难受，坐着的时候想躺着，躺着的时候又觉得要坐一会，很多人不能理解，在生理期内，女性的脾气会非常奇怪，有些女性的生理痛，会特别难耐，每个月总是有那么几天感觉都是在熬，其实这样的女性就是血瘀，气血不足造成的，在冬季就更应该跟着小叮当学做这个甜汤了。多喝这个甜汤，不仅暖肠胃，还可以暖宫，气血升上去了，再也不用担心“大姨妈”来的痛苦了。

红枣桂圆银耳羹准备食材

桂圆，红枣，银耳，冰糖，枸杞

红枣桂圆银耳羹步骤

1、红枣和银耳要提前用清水泡发，红枣泡发后去籽会更方便，泡发后的红枣去籽切成四半。银耳泡发后可以用手撕成小片小片，最下面的比较硬的根部可以丢弃。

2、泡发好的银耳凉水下锅，最早下锅是可以让银耳煮出稠稠的胶体，把整个肉片炖得软糯，入口即化。

3、银耳开始变得半透明色就倒入准备好的红枣，把红枣和银耳打底先煮，第一让银耳可以煮软烂，银耳属于滋阴的，滋阴润燥在冬季也是非常关键的一部，红枣对于补气血起到关机作用，红枣含有甜味，红枣味能够充分在汤底中。

4、桂圆剥壳取肉，可以不用把核取出，一起煮更加营养。再加入适量的冰糖，增加汤品的黏稠度。

5、用小火慢炖，大致2-3小时，这样炖出来的甜品软烂入味，入口即化，最后撒入枸杞。

炖好的甜品能够闻到的红枣的香味，如果喜欢加红糖的朋友可以加上一勺红糖，对女性是更好的。

红枣桂圆水应该很多女性都会喝，桂圆红枣对于补气血是非常好的汤品，像冬季手脚冰凉啊，痛经量少，都是因为气血不足造成的，但很多的女性朋友不仅仅气血不足，也经常会有上火体质，对于这部分的朋友来说，桂圆属于比较燥热的，会加重上火。所以小叮当在汤底先用银耳熬，银耳是滋阴润燥的，最早放入锅中当作是锅底是最合适的，桂圆稍后器放入刚好能够中和桂圆的燥，有些朋友如果气虚比较多的，可以多加一些桂圆，对气虚的朋友是比较合适的。

小叮当觉得气血不足不仅仅是女性才专有的，其实很多男性也会有气血不足，很多男生都不愿意承认罢了，觉得男儿血气方刚怎么可能会有气血不足呢。男生气血不足也是很正常的，大部分的朋友都是久坐为主，运动量比较少，加上饮食不是特别规律，吃的比较精细也偏少，气血不足是常象的。这个甜汤不仅仅适合女性，男生也是可以一起分享的哦。

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