素食主义者不要错过的几道素菜做法 比肉热量低（更下饭）

TIPS：本文共有 1101 个字，阅读大概需要 3 分钟。

素食主义者不要错过这几道素菜的做法，比肉热量低，更下饭有些人为了养生，所以变成了素食主义者，还有一些人则是为了让自己吃的食物的热量变得更低，所以变成了素食主义者，按理来说这些素食的确是比肉类的脂肪含量更加低一些。但如果用了非常不健康的烹饪方法，还加入了非常多的酱料的话，做出来的素食，的热量可能会比那些肉还要高，就比如油焖茄子，红烧茄子。所以一个理性的素食主义者，肯定是身材比较匀称的。如何才能够成为理性的素食主义者呢？建议大家多了解一些健康的烹饪手法，并且多了解一些热量比较低，味道比较好的健康素食。我先给大家介绍几道健康美味的素菜吧，它们的热量非常低，因为在烹饪过程中使用的手法都是比较健康的。这些素菜味道非常不错，比肉还要下饭，而且比肉的热量还要低。

第一道素菜。炒西兰花。在炒的时候我们还加入了一些豆腐，这些豆腐是有一些辣味的，所以会更加下饭，先把西兰花洗干净切成小块，放到锅里面炒到半熟的时候我们再把豆腐切成块一起放进去，和她一起翻炒，在里面加入适量的辣椒酱，翻炒均匀以后可以尝一下味道，觉得有些淡的话可以加入少量的盐，可以盛出来了。豆腐和西兰花两者的热量都是非常低的，在制作的时候我们只是把它们放到一起炒了一下。并没有让热量升得非常高，并且我们加入的食用油可以选择，橄榄油，热量会更低一些。加入了辣椒酱之后就会变得非常美味有味道。同时又不用加入其他的酱料。

第2款。蔬菜汉堡。我们从外面买来的汉堡肯定都是有肉的，所以我们可以自己制作出素食汉堡，就非常适合素食主义者了，我们准备一些牛奶，黑胡椒鸡蛋，我们先把鸡蛋给打进碗里面加入一些牛奶，黑胡椒还有食用盐搅拌均匀之后先放到一般，我们把菠菜切成碎，才交给在成块，然后也给放进去，搅拌均匀，把这个混合物放在容器里，然后送进蒸锅里面隔水蒸熟了以后拿出来。切成块儿，大概是和这些饼或者是粗粮吐司是差不多大小，把它给放在它的表面，然后再放上一片芝士乳酪，放进烤箱里，等待一分钟或者两分钟即可拿出。

第3款是速食番茄土豆丸。看上去非常像牛肉丸呢，我们先把面包屑鸡蛋土豆都给放进搅拌机里面，打碎成泥之后把它给拿出来放到手心，揉成球状，接下来我们使用平底锅放入一些融化过后的黄油煎熟了以后我们把这些东西给放上去，正面反面都要剪成金黄色，最终变熟了，加上一些番茄酱即可开吃。

第4款是蔬菜面。我们把荷兰豆洗干净切好，再把胡萝卜洗干净切成丝，蘑菇切成块状把其他的配菜也给切成块儿，我们把细面给放到锅里翻炒过后不需要炒得太熟，这个时候把所有的蔬菜都放进去一起翻炒，加入一些糖，酱油，辣椒片和盐炒到变熟的时候就可以盛出来了。长时间把这些素菜当做晚餐的话，一定能够让体重掉秤。

如果觉得《素食主义者不要错过的几道素菜做法 比肉热量低（更下饭）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！