中年男性保养要记得“8 8（8”）

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当今社会竞争压力比较大，特别是中年男性，由于早期为生活奋斗的压力，加上疫情以来百业萧条，为生计忧心忡忡，担心健康，日积月累，会出现很多健康问题，影响到寿命的长短。中年男人坚持「3个8」，保养身体，可以更健康。

1、每餐8分饱

俗话说：「想要身体好，饮食八分饱；若要身体安，三分飢与寒。」

许多男人对饮食方面不太注意，很多人都是不吃早餐，中午应付一下，晚上大吃大喝，这样的饮食习惯是很不利于健康的。

正确的饮食方式是：早餐一定要吃饱，中午吃好，晚上则要吃少。而且每一餐都不要吃太撑，最健康的状态是三餐只吃8分饱，这对健康长寿的意义重大。

2、每天8杯水

很多人都不喜欢喝水，或是喝水太少，尤其是男人。众所周知，水是生命之源。如果你想健康长寿，你必须养成每天主动喝水的习惯。不要等口渴了再喝水，因为这个时候人体已经处于极度缺水的状态，不利于正常消化。

一般每天的饮水建议是补充8杯水。所谓「8杯水」的定义：除了温开水以外，还包括日常汤品、饮品、水果中的水分，以及蔬菜等含有的水分。

3、每晚8小时

充足的睡眠是我们保持健康的重要方式，能增强人体免疫力，预防许多疾病的发生，是健康长寿的必备因素之一。

每天晚上8小时，指的是每晚要睡足8个小时，特别是中年男性50后，虽然睡眠时间长因人而异，但也不要经常熬夜。保证每天8小时的睡眠，对于健康有很大的保障。

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