知道这15件小常识（让你的春季变得养生起来）

知道这15件小常识，让你的春季变得养生起来！

春季到了，是个养生的大号时节，春季养生应以养肝为主，饮食方面应少吃酸性、辛辣食物，宜吃些凉性、甜味食物。下面为您介绍春季养生的15个小常识！

1.每天要多喝温水，尤其是早晚各一杯

春季人体阳气旺盛，新陈代谢快，大口的喝温水能增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗，而早晚各一杯能促进肠胃蠕动，帮助通便，防止便秘。

2.早上梳头，晚上泡脚

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”大致意思为在春天早上要梳头晚上要用盐水泡脚，这能促进人体气血运行，去湿气。

3.不要急于减穿衣服

春天的温度逐渐升高，很多人都会一下子减少穿很多衣服，但是春天的气候变化大，也易敏感，因此很容易感冒咳嗽发烧。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

4.不要过量进食生冷食物

进食冷饮突然的冷刺激会使胃肠强烈收缩而引起腹痛、腹泻，长此下去会使胃肠部消化和吸收功能紊乱，出现消化不良、胃肠疾患等，对健康和运动能力均会有不良影响。春季尽量还是要多喝温水的！

5.晨起提倡伸懒腰

经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，所以醒了的时候，要伸下懒腰，通畅经络关节、振奋精神的作用。

6.一定要注意卫生

春季是个敏感期，所以一定要注意饮食卫生，枕头枕芯最容易滋生细菌和微生物，一定要拿去在太阳下暴晒消毒，还有一定要勤洗手！

7.要多晒太阳

春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。

8.慎洗冷水澡

春季的气温慢慢升高，很多人洗澡会选择洗冷水澡，千万不能洗！春季本来是要把毒素排出，而洗冷水澡不利于体内热量和毒素的排出。而那些皮肤过敏的人是不适合洗冷水澡的。

9.多做运动、要早起

这是春季养生中非常重要一部分，能缓解压力，舒缓心情，提高体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。但是要控制运动量不能过量。

10.要多吃当季水果、蔬菜

春季不但要做好保暖防寒措施，更要讲究饮食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医认为，姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜，春季食可疏风散寒，能有效杀菌防病，特别是大蒜，功效更甚。

11.多进稀食有利补养

早、晚食粥，午食喝汤，这样既能生津止渴、清凉解热，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡。

12.注意身处环境要通风

春季的空气相对较潮湿的，而如果长时间生活在潮湿的环境中，就容易导致湿气入侵体内，尤其是对湿气敏感的人更要小心了，要注意通风，这样空气对流，尽量保持室内干燥。

13.静养，切忌大喜大怒

初夏养生应重视的一点就是“静养”。天气逐渐炎热，人们易感到烦躁不安，此时养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要营造平静的心境，力求“心静自然凉”，保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做“静”一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

14.多补充富含蛋白质的食物

蛋白质能调低血压，缓冲贫血，提高记忆能力，增强抵抗力，像春季容易敏感和生病的人很适合补充。

15.多甘少酸

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃，春季宜多食用含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素丰富的具有辛甘发散性质的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等，以养阳敛阴、养肝护脾；不宜多食酸性食物，如橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等；忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。

来源：东方网

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