懒人的运动减肥法（三个步骤轻松瘦身）

三种懒人运动，一天花不到半小时，轻松还能瘦身养生。

方法很简单

一．甩手运动

1.两脚打开与肩同宽，略为半蹲，提臀；

2.平视肩膀不动；

3.以惯性左右晃动两手，前甩三分力，后甩七分，在心中默数，一秒一下即可；

4.计数小秘诀，第一个100下记在头顶，第二个记在左耳，依序记在右耳鼻子下巴；

5.左右共甩500下，做完约为10分钟，时间若充足，可以继续做。

二．敲胆经

长期敲下来对消除臀部大腿外侧的脂肪有很好的效果，还有刺激胆汁分泌能使白发转黑。

1.站立，单脚弯曲踩在椅子上呈90度；

2.以同一边手握拳，沿着身体侧面，由臀部向下敲打到大腿外侧至膝盖上方的四个点；

3.敲四下为一次，左右交换敲打各50次。

三．平甩

多做也能提高免疫力，很简单，但是要持之以恒。

1. 两脚打开与肩同宽，双手五指分开掌心朝下，平举至胸前；

2. 手往后甩再以惯性甩回胸前，甩至第五下，微微向下蹲弹；

3. 一回合500下，十分钟就能完成。

动作虽然简答，但运动量不容小觑，十分钟做下来，全身气血都能活络起来。

如果觉得《懒人的运动减肥法（三个步骤轻松瘦身）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！