冬季减肥 常吃这几种食物（减肥又养生）

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文|三水

责任编辑|阿龚

良好的身材是大部分女人不断追求的梦想，不过在冬季的时候，气温下降，身体肠胃供血增多，身体的消化能力增加，自然人体就会吃的较多，过多的食物堆积在胃中，就会出现发胖的现象。不过冬季也是最容易减肥的，在冬季的时候，气温较低，身体运动时消耗的能量要比在温暖的时候消耗的多，在运动的过程中，身体的代谢能力和血液循环的能力会增加，就会有助于减肥。

在冬季可以通过跑步，爬楼梯，骑车，游泳等运动来起到减肥的作用。不过在运动的过程中，要注意自身的保暖，避免出过多的汗出现感冒的现象。想要减肥，也可以通过合理的饮食来达到减肥的目的，避免经常吃一些油腻的食物和甜食，注意养成健康的饮食习惯。冬季减肥，常吃这几种食物，减肥又养生。

1、冬瓜

冬瓜中含有丰富的维生素，纤维素以及丙醇二酸。冬瓜中的维生素能为身体提供能量，提高身体的免疫能力。经常吃一些冬瓜还能有助于消除水肿的现象。冬瓜中的丙醇二酸，还能够抑制身体中的糖类物质，预防身体中对于的糖类转化为脂肪，使身体变胖。冬瓜中的纤维素，还能促进身体代谢，排出身体中的毒素。冬季减肥，常吃冬瓜，减肥又养生。

2、红薯

红薯是常见的粗粮类的食物，其中含有丰富的膳食纤维，维生素以及纤维素。红薯中的膳食纤维，能促进胃的蠕动力，加快身体新陈代谢。想要减肥，经常吃一些红薯，还容易使身体产生饱腹感。红薯中的物质，还能润肠通便，预防便秘的发生。经常吃红薯还能抱回胃黏膜，有助于养生。冬季减肥，常吃红薯，减肥又养生。

3、苹果

苹果中含有丰富的内醇二酸，和维生素等营养成分。苹果中的内醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，预防身体发胖。黄瓜中还含有丰富的纤维素，能提高胃的能力，促进食物的消化，润肠通便。而且苹果的热量也较低。苹果中还含有比较多的膳食纤维，加快脂肪的燃烧以及形成。冬季减肥，常吃苹果，减肥又养生。

冬季减肥，常吃冬瓜，红薯，苹果，减肥又养生。想要健康的减肥，就要避免绝食，要保证自己固定的进食时间，保证三餐的定量，也要控制饮食的热量，避免吃太高热量的食物，在吃饭的时候，也要注意细嚼慢咽，也可以让大脑及时的发出饱腹的信号。在吃饭的之前，也可以先喝一些汤或者水，也有助于日常的养生。

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